Iedereen kent de voordelen van lichaamsbeweging om je lichaam in goede conditie te houden. Maar velen van ons rechtvaardigen onze zittende levensstijl met de werkdruk, het gebrek aan tijd voor sport in het dagelijks leven. Soms worden we overmand door elementaire luiheid. Ondertussen kunt u uw lichaam voldoende lichaamsbeweging geven zonder tijd te verspillen. De eenvoudigste gymnastiek kan worden uitgevoerd terwijl u aan een bureau zit of voor de tv ligt. Zelfs in de file staan is een prima excuus om wat simpele oefeningen te doen.
Het hele complex duurt niet langer dan vijf minuten, maar het is raadzaam om het elk uur uit te voeren. Het lijkt natuurlijk moeilijk om aan een dergelijke eis te voldoen. Probeer jezelf op elk vrij moment van de dag in te zetten om te sporten, afhankelijk van de situatie en wens.
- Deze oefening doe je zittend. Breng de tenen van beide voeten omhoog zonder de hielen van de grond te tillen. Je moet 40 herhalingen doen.
- Na de vorige oefening, eveneens 40 keer, til je de hielen op. Sokken worden op de grond gedrukt.
- De volgende oefening is het ritmisch samenknijpen en loslaten van de gluteusspieren. We doen 40 herhalingen. U kunt liggend, zittend of staand uitvoeren.
- Nu moet je langzaam naar binnen trekken en je buik uitsteken. Het aantal herhalingen is niet meer dan 15 keer. We spelen liggend, zittend of staand.
- Beweeg in een zittende of staande positie langzaam de schouderbladen naar de wervelkolom en breng ze terug naar hun oorspronkelijke positie. We doen 40 herhalingen.
- Liggend, zittend of staand, we strekken onze armen voor ons uit, we beginnen onze vuisten te klemmen en te ontspannen. We herhalen 40 keer.
Door deze eenvoudige oefeningen tussendoor uit te voeren, zul je al snel merken dat de pijl van de vloerweegschaal naar links begon af te wijken en het lichaam slank en fit werd.
