Als je besluit om voor jezelf een hometrainer (ergometer) te kopen, in plaats van in de rij te staan bij de sportschool, moet je de voor- en nadelen van zo'n beslissing begrijpen. Er zijn veel modellen hometrainers en ergometers. Het is erg belangrijk om de optie te kiezen die het beste bij u past, zodat u het maximale aantal calorieën in de minimale tijd kunt verbranden.
De voordelen van een hometrainer:
- Ideaal voor wie na het werk weinig tijd heeft en thuis kan sporten.
- Bijkomende voordelen voor mensen met overgewicht en/of voor mensen die niet gewend zijn aan stress.
- Minimalisering van het risico op gewrichtsschade.
- Ritmische belasting, die op zijn beurt helpt om vet te verbranden.
Hoewel er veel positieve aspecten zijn aan indoor cycling training thuis, zijn er ook nadelen. Terwijl je bezig bent met afvallen en krachtig trainen, zijn er een aantal dingen die je kunt overslaan als je alleen op de hometrainer stopt.
- Zo'n eentonige training kan na korte tijd gaan vervelen.
- Niet de beste keuze voor het opbouwen van een uitstekend atletisch figuur.
- Het bewegingsbereik is erg eentonig en beperkt.
Daarom moet een hometrainer (ergometer) alleen worden beschouwd als een tijdelijke vervanging of aanvulling op regelmatige, gevarieerde trainingen in de sportschool. En in die hoedanigheid is het gewoon onvervangbaar!
Voordat u begint met trainen op een hometrainer of een ander type oefening, moet u uw arts raadplegen voor volledige informatie over uw gezondheidsstatus en -mogelijkheden. Stop onmiddellijk als u zich onwel voelt of pijn voelt.
