Het is niet zo eenvoudig om de eigenaar te worden van een mooi figuur. Dit vereist serieuze inspanningen. Er zijn verschillende manieren om af te vallen, en er is er één die volledig veilig en zeer effectief is. Chinese gymnastiek helpt je om snel het perfecte figuur te vinden. Deze gymnastiek is goed omdat het helpt om overtollig gewicht kwijt te raken zonder stress en overmatige fysieke inspanning. Deze oefeningen helpen het spijsverteringsstelsel te normaliseren.
instructies:
Stap 1
Opname van speeksel
Deze oefening is erg handig in de ochtend direct na het wakker worden, op een lege maag kun je zelfs in bed liggen.
Masseer eerst je tandvleestong en tik zachtjes met je tanden. Slik het opgehoopte speeksel vervolgens in meerdere slokken door, zodat het in de maag afdaalt. Tegelijkertijd moet je je mentaal voorstellen dat je een helende balsem opneemt die zal helpen om het spijsverteringsstelsel op te bouwen en overtollig gewicht kwijt te raken.
Stap 2
Buikmassage
Wrijf de buik met vloeiende cirkelvormige bewegingen van handpalmen op elkaar. Voer de oefening met de klok mee uit. Tik na cirkelvormige bewegingen zachtjes op het oppervlak van de buik met je knokkels tot vuisten gebald.
Stap 3
Ademen om het gewicht te normaliseren
Plaats overlappende handpalmen op de onderbuik en voer de volgende ademhalingsoefening uit. Terwijl je inademt, trek je je maag naar binnen en steek je uit bij de uitlaat. Het is handig om deze oefening in de zogenaamde lage stand uit te voeren, waarbij je je benen met licht gebogen knieën op een afstand van ongeveer 1 m van elkaar plaatst.
Stap 4
heup beweging
Plaats je handpalmen op het gebied van de solar plexus en zwaai je heupen heen en weer. Dan, met je handen op je zonnevlecht, draai je je heupen met de klok mee en tegen de klok in.
Stap 5
Energie in de zonnevlecht
Probeer je handpalmen mentaal te vullen met de energie van de aarde en plaats ze in de bovenbuik, de een onder de ander, en kantel het lichaam naar beneden, waarbij je bij elke buiging licht op de buik drukt.
Stap 6
Heupbeweging tijdens het zitten
Deze bewegingen worden uitgevoerd terwijl u op de grond of in een stoel zit. Je moet eerst je heupen in een cirkel draaien en dan je heupen heen en weer zwaaien, van links naar rechts.
Stap 7
Spijsvertering massage
Wrijf met de kussentjes van drie vingers (wijs, middel en ring) met de klok mee over de punt op de kruin van het hoofd. Wrijf vervolgens met uw wijsvinger en pink van de basis naar uw vingertoppen. Masseer tot slot je voeten van de enkels tot de tenen.
