Fietsen is een geweldige manier om je gezondheid te verbeteren. Op alle fitnessniveaus zorgen effectieve resultaten voor toewijding en geduld. Maar door tijdgebrek wordt fietsen voor velen een bijna onbereikbare droom. Een hometrainer is een geweldige vervanging voor een fiets, omdat de echte voordelen van een hometrainer zijn bevestigd door talrijke onderzoeken die door wetenschappers zijn uitgevoerd.
Hometrainer = cardio-apparatuur
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat een hometrainer alleen de spieren en botten van de benen ontwikkelt en versterkt, beweren artsen en fitnesstrainers dat de belangrijkste positieve effecten van een hometrainer op het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem liggen. Het is geen toeval dat de tweede naam van dit apparaat cardiotrainer is, want door regelmatige lichaamsbeweging wordt de hartspier versterkt en de bloedcirculatie van het hele lichaam verbeterd.
De hartslag kan vertellen over de veranderingen die plaatsvinden na inspanning op een hometrainer: het wordt gemeten, duidelijk, stabiel. Door de fysieke activiteit die het lichaam ontvangt tijdens het "rijden" op een hometrainer, wordt de functionele reserve van het hart aanzienlijk verhoogd. En als u uw aerobe belasting tijdens het sporten iets verhoogt, dan is de basis voor een betrouwbare hartfunctie zeker gelegd.
Versterking van het bewegingsapparaat
Tijdens het sporten op een hometrainer zijn ongeveer 600 spieren en meer dan 200 botten betrokken bij actief werk. Dit "motorensemble", volgens de beroemde Russische fysioloog A. Ukhtomsky, verbetert de verschillende vormen van verbindingen tussen afzonderlijke delen van het menselijk lichaam, waardoor het motorapparaat als geheel wordt versterkt. De spieren van de benen en het hele lumbale gebied krijgen een bijzonder krachtige ontwikkeling en versterking. Gewrichten en ligamenten worden flexibeler en sterker. De houding wordt rechtgetrokken, de gang wordt vliegend en vrij.
Verbetering van het werk van interne organen
Dankzij het actieve werk van de spieren tijdens het sporten op een hometrainer, beginnen alle interne organen te werken in overeenstemming met het niveau van de belasting die het lichaam ontvangt. Ze beginnen de noodzakelijke enzymen in de juiste hoeveelheden te produceren, waardoor het metabolisme in de cellen wordt genormaliseerd en de bloeddruk wordt gestabiliseerd. Het verbindt actief met werk en immuniteit, zorgt voor een toename van de weerstand tegen infecties en minimaliseert het effect van ongunstige omgevingsfactoren.
Gewicht weer normaal maken
Tegenwoordig is het gebruik van een hometrainer onmiskenbaar in termen van gewichtsverlies. En het punt hier is niet alleen dat er tijdens de lessen zeven zweetdruppels van een persoon komen, en hij verliest gewicht. Het is niet moeilijk om overtollig vocht het lichaam te laten verlaten (namelijk, het verlaat allereerst met intense fysieke inspanning), je kunt je niet druk maken over training, maar gewoon diuretica drinken. Tijdens het sporten op een hometrainer oxideert de zuurstof die aan de weefsels wordt geleverd actief het opgehoopte vet en zet het om in energie. Dat is de reden waarom "rijden" op een hometrainer met het oog op afvallen niet moet worden teruggebracht tot de intensiteit en hoge trapsnelheid, maar tot uniforme, zelfs ongehaaste, maar lange trainingen - minstens 25 minuten tweemaal per dag (en maximaal - hoeveel kracht en uithoudingsvermogen voldoende is).
Bijna alle moderne hometrainers zijn uitgerust met apparaten (zo niet computers, dan elementaire tellers) die de kilometerstand, tijd, verbrande calorieën, enz. Dit is een goede motivator voor mensen die willen afvallen.
Verlichting van emotionele stress
De voordelen van een hometrainer zijn ook onweerlegbaar voor het versterken van het zenuwstelsel. Een rustige, afgemeten "rit" naar je favoriete deuntjes of tijdens het kijken naar een goede film is een geweldige manier om stress te overwinnen, emotionele stress te verlichten en harmonie in je gedachten te vinden. Obsessieve gedachten verdwijnen, problemen lijken niet langer onoplosbaar. De algemene stemming en het welzijn zijn verbeterd.
