Mensen die regelmatig naar de sportschool gaan, hebben geen idee hoeveel tijd ze daarvoor nodig hebben. Deze vraag is heel correct, omdat iedereen alleen maar voordeel voor zijn lichaam wil brengen, geen schade. Het hele opleidingsproces moet verstandig worden georganiseerd.
Sommigen zijn van mening dat het beter is om 's ochtends niet meer dan drie uur te studeren, anderen - niet meer dan een uur. Dus hoe klopt het?
Laten we eens kijken naar de belangrijkste factoren die van invloed zijn op de duur van de training. De eerste is leeftijd. Hoe ouder iemand is, hoe minder kans hij heeft. Daarom moet de trainingstijd minimaal zijn. Het resultaat zal langer worden bereikt dan andere, maar het lichaam zal niet uitgeput raken. De tweede is trainingservaring. Beginners kunnen de reeks oefeningen, die een uur duurt, nauwelijks onder de knie krijgen. Maar de meer "gevorderden" gaan heel eenvoudig met dergelijke oefeningen om. De derde factor is de toestand van het lichaam vóór de training. De meeste mensen haasten zich direct na het werk naar de sportschool. De persoon is uitgeput, er is weinig kracht meer om te trainen. De vierde is het aantal trainingen per week. Hoe vaker u sport (bijvoorbeeld 3-4 keer per week), hoe minder tijd er moet zijn. Je hoeft je lichaam niet te overbelasten.
Onthoud dat korte trainingen niet de gewenste resultaten opleveren en dat te lange trainingen schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. De meeste trainingsprogramma's zijn ontworpen voor 1, 5 uur. Maar het hangt ook af van bovenstaande factoren. Focus op je lichaam, capaciteiten en algemeen welzijn. Voor maximale effectiviteit moet je jezelf natuurlijk dwingen om de hele reeks oefeningen te voltooien. Maar als je pijn voelt in je rug, gewrichten, dan is het beter om de training uit te stellen. De belangrijkste regel is dat de training moet plaatsvinden onder het motto “ik wil niet door” en niet “door ik kan het niet”.
De duur van je training hangt ook af van het doel dat je wilt bereiken. Als je bijvoorbeeld spiermassa wilt opbouwen, dan moet de duur ongeveer 1-1,5 uur zijn. Voor beginners zal deze tijd iets langer zijn, omdat ze eerst de spieren van een basisbasis moeten voorzien. Als je doel is om af te vallen, dan is een half uur voldoende, maar niet minder.
Houd bij het kiezen van de optimale duur van de lessen voor jezelf rekening met leeftijd en gezondheidstoestand. Dan heeft training alleen maar voordelen.
