Fitness is direct gekoppeld aan welzijn, een goed humeur en een hoog zelfbeeld. Houders van een slank figuur voelen zich zekerder in de samenleving en hoeven zich geen zorgen te maken over hoe hun kleding hen past, want bijna alles ziet er goed uit op een strak lichaam zonder een gram overtollig vet. Als uw figuur wat wazig is en zijn vorm heeft verloren, moeten dringende maatregelen worden genomen om het lichaam strakker te maken.
Het is nodig
Sportsimulators, natuurlijke voeding, liftcrème, stimulators
instructies:
Stap 1
Begin met sporten.
Of je het nu thuis of in het fitnesscentrum doet, is aan jou. Maar niet iedereen heeft genoeg zelforganisatie voor zelfstudie. De start van de ochtendruns wordt altijd uitgesteld tot aanstaande maandag, de hometrainer verandert in een standaard voor bovenkleding en de schijven met de fitnessgids worden stilaan stoffig. Komt deze foto je bekend voor, koop dan een abonnement op een fitnessclub. Luiheid gaat nergens heen, en nu zal hebzucht ermee in concurrentie treden, omdat het geld al is betaald en niemand het aan je teruggeeft. Bovendien wordt u in de fitnessclub vergezeld door een instructeur die de optimale reeks oefeningen selecteert om u te helpen uw figuur strakker te maken.
Stap 2
Eet juist.
Je mag jezelf in geen geval eten ontzeggen. Probeer in plaats daarvan om de 3-4 uur kleine maaltijden te eten. Drink veel vocht - het is het beste als het puur drinkwater, thee, natuurlijk sap, gefermenteerde melkdranken zijn. Beperk het gebruik van calorierijk voedsel (vet voedsel, snoep, zetmeelrijk voedsel) en vervang het door verse groenten en fruit.
Stap 3
Let op de conditie van je huid.
Bij intensief gewichtsverlies zakt de huid vaak in, wordt slap en verliest haar elasticiteit. Meestal gebeurt zo'n overlast met de huid van de dijen, buik, billen. Fysieke oefeningen gericht op het versterken van spieren in probleemgebieden zullen helpen. Het bloed dat tijdens actieve lichamelijke activiteit naar het lichaam stroomt, zorgt ervoor dat de kleine bloedvaten groeien en de huid voeden, waardoor deze elastischer wordt. U kunt ook lichaamscosmetica gebruiken die een liftend effect heeft.
Stap 4
Volg een massagecursus.
De massage stimuleert de bloedcirculatie, verstevigt de spieren en verbetert de elasticiteit van de huid. U kunt de massage zelf doen - hier zijn veel speciale apparaten voor.
