Bij het kiezen van een simulator voor thuis, wordt mensen meestal de mogelijkheid ontnomen om alle apparaten die ze leuk vinden voor zichzelf te installeren. De omslachtigheid van de simulatoren en de kleine oppervlakte van het appartement zorgen ervoor dat je één ding kiest. Een hometrainer en een loopband worden als ideaal beschouwd voor cardiotrainingen, dus de keuze moet meestal tussen de twee worden gemaakt.
Hometrainer: voor- en nadelen
Als je van fietsen houdt, dan is een hometrainer iets voor jou. Je hoeft niet meer aan het weer buiten te denken en te klagen dat je het hele winterseizoen moet stoppen met skiën.
De hometrainer helpt het cardiovasculaire en ademhalingssysteem te versterken, de spieren van het hele lichaam op te bouwen en de skeletspieren te vergroten, wat erg belangrijk is.
De voordelen van een hometrainer zijn onder meer dat bijna iedereen het kan, ongeacht de sporttraining. Het is geschikt voor mensen die om medische redenen niet op een loopband kunnen trainen, bijvoorbeeld vanwege spataderen. De hometrainer is praktisch veilig, het is moeilijk om er vanaf te vallen en iets te beschadigen. Hometrainers zijn goedkoop en nemen minder ruimte in beslag dan loopbanden. Voor training zijn programma's van verschillende niveaus van complexiteit beschikbaar.
De nadelen van een hometrainer zijn onder meer dat de spieren van de rug- en schoudergordel onvoldoende blijven. Ontspanning van de bovenlichaamspieren is soms van levensbelang voor mensen met zittend werk, en een hometrainer doet dit helemaal niet. Zelfs dit apparaat heeft contra-indicaties, dus u moet een arts raadplegen voordat u het koopt.
Loopband: voor- en nadelen
De loopband is heel eenvoudig: hij heeft leuningen en een bewegende loopband. Op dezelfde manier als een hometrainer, versterkt de loopband het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem, en ook het spierstelsel van de botten.
De voordelen van een loopband zijn onder meer het feit dat lopen en rennen de meest natuurlijke belasting is voor een persoon. Lopen als herstelmaatregel wordt aanbevolen voor alle patiënten, zelfs de zwaksten. Met de loopband kunt u de spiertonus geleidelijk herstellen, zelfs als de persoon ernstig gewond is geraakt. Deze machines hebben verschillende programma's waarmee je op elke intensiteit kunt trainen. De spieren van het hele lichaam worden erbij betrokken, de coördinatie van bewegingen en het evenwicht worden verbeterd. Hardlopen kan veel sneller calorieën verbranden dan een hometrainer.
Het nadeel van een loopband is de grootte: het is een omvangrijk apparaat, het verbruikt meestal veel elektriciteit en de motor maakt veel lawaai. Er zijn contra-indicaties waarmee het verboden is om op een loopband te trainen, voornamelijk in verband met ziekten van de benen en schokbelasting van de gewrichten.
Het is erg belangrijk om met de juiste techniek te trainen, want als een persoon niet correct loopt, loopt hij het risico ziekten van de gewrichten van de benen te krijgen. Om dezelfde reden vereist hardlopen op een simulator kwaliteitsschoeisel.
