De vraag hoe de heupen kunnen worden verminderd, baart veel vrouwen zorgen. Moderne mode impliceert geen gewelfde vormen - en vrouwen nemen hun toevlucht tot diëten en lichaamsbeweging, in een poging die extra centimeters kwijt te raken. Het verminderen van de heupen is niet zo eenvoudig, maar het is heel goed mogelijk, het belangrijkste is om er constant aan te werken, en niet te vergeten over fysieke activiteit en goede voeding.
Het is nodig
- - Massageborstel,
- - massagebanken,
- - anti-cellulitis crème.
instructies:
Stap 1
Verminder het aantal verbruikte calorieën, hiervoor moet u, afhankelijk van uw gewicht en levensstijl, berekenen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft. Schrap de volgende voedingsmiddelen uit uw dieet: alcohol, koffie, aardappelen, minimaliseer de consumptie van dierlijke vetten. Het belangrijkste is dat uw dieet uitgebalanceerd is en dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft. Ga niet op hongerige diëten - eet goed.
Stap 2
Begin vijf keer per dag te eten. Met dergelijke fractionele voeding kunt u geen honger voelen en tegelijkertijd minder eten. Probeer de belangrijkste hoeveelheid calorieën 's ochtends te consumeren en laat lichte snacks voor de avond achter.
Stap 3
Drink water. Om je lichaam als een klok te laten werken, moet je minstens 1,5 liter water per dag drinken, en beter - 2 liter.
Stap 4
Ga sporten. Om het volume van de dijen te verminderen, zijn krachtbelastingen niet geschikt - op deze manier pomp je gewoon de spieren op. Geschikte oefeningen voor u zijn staande beenzwaaien, "fiets", rotatie van de hoepel op de heupen helpt perfect om het volume van de heupen te verminderen. Een andere optie voor jou is gymaerobics of wateraerobics. Deze activiteiten helpen je niet alleen om het volume te verminderen, maar geven je ook een boost van levendigheid en energie. Voor degenen die de voorkeur geven aan buitenactiviteiten, is joggen ook een geweldige manier om vet van de dijen te verwijderen.
Stap 5
Beheers de massage van de dijen en billen - met een massageborstel, massageblikken, of masseer eenvoudig uw dijen met een hard washandje elke keer dat u badt en doucht. Gebruik tijdens zo'n massage scrubs en crèmes met een anti-cellulitis effect.
Stap 6
Vergeet de lift. Beklim de trap en verlaat de liften voor degenen die helemaal tevreden zijn met hun heupomvang.
