Slanke benen zijn het verlangen van elke vrouw en het voorwerp van bewondering voor elke man. Sommige gelukkige vrouwen zijn vanaf de geboorte slank, maar de meeste dames bereiken zelfstandig de schoonheid en goed verzorgde benen. Spaar voor geduld, sportiviteit en aanhoudende motivatie.
instructies:
Stap 1
Een van de eerste assistenten in de strijd voor slanke benen is de eenvoudigste, maar effectieve lichaamsbeweging. Sta, ga 30-50 keer op je tenen staan in een gematigd ritme, en binnen een maand zul je verrast zijn door de mooie vorm van je benen.
Stap 2
De volgende oefening werkt op een veelvoorkomend probleemgebied - de binnenkant van de dij. Knijp een middelgrote springbal tussen je knieën terwijl je zit. Knijp de bal in een voor jou comfortabel ritme totdat je de vermoeidheid van de spieren in je benen voelt. Herhaal na een korte pauze, omdat in de regel niet vermoeiend, maar langdurige belasting nodig is voor de binnenkant van het dijbeen.
Stap 3
De derde oefening traint de voorste en achterste spieren van je benen. Ga bij de tafel staan, laat je handen er lichtjes op rusten, neem je gestrekte been naar achteren en houd het een paar seconden vast. Probeer je been niet te buigen en houd je rug recht. Herhaal deze oefening tien keer op het ene been en vervolgens tien keer op het andere. Neem dan een pauze en herhaal de oefening nog twee keer.
Stap 4
Let naast sporten ook op voeding. Uw dieet moet alle vet- en meelgerechten uitsluiten, het is wenselijk om een of twee keer per week snoep te eten, één portie.
Geef de voorkeur aan complexe koolhydraten (granen, fruit, groenten) en licht eiwitrijk voedsel (kipfilets, zuivelproducten niet hoger dan 5% vet, eieren, kwark). Drink ook minimaal 1,5 liter zuiver water per dag.
Stap 5
Kleding, met de juiste keuze, zal je benen visueel slank maken. Kies kleding van dezelfde kleur, met verticale strepen, zoals een zwarte broek. Draag rokken tot aan de knie, vooral kokerrokken met hoge taille. Vermijd contrasterende combinaties, felle patronen en applicaties.
Stap 6
Schoenen, afgestemd op de kleur van een broek of panty, maken je benen visueel bijna eindeloos. Hoge hakken zullen slankheid toevoegen, maar eigenaren van volle kuiten moeten geen stiletto's kiezen, maar stabiele hakken of wiggen. Kies laarzen met een hoge bootleg, in zachte kleuren, bij voorkeur in de kleur van je kleding, om geen gevaarlijk contrast te creëren.
Stap 7
Maar het allerbelangrijkste: vergeet niet om elke seconde je houding te behouden, want een rechte rug rekt het hele silhouet en dus je benen. Door eenvoudige oefeningen uit te voeren, voeding in de gaten te houden en de juiste kleding te kiezen, zullen niet alleen jij, maar ook de mensen om je heen de harmonie van je mooie benen na verloop van tijd waarderen.
