Er is een mening dat alleen perfect rechte benen mooi kunnen zijn. Meisjes die kiezen voor lange rokken en wijde broeken zijn vaak ingewikkeld over hun benen en proberen hun "gebreken" zorgvuldig te verbergen.
instructies:
Stap 1
Maar ten eerste: hoe ijveriger we iets verbergen, hoe meer het de aandacht van anderen trekt. En ten tweede, wie heeft je verteld dat benen die niet aan de algemeen aanvaarde norm voldoen, zo verschrikkelijk zijn. In feite is dit je hoogtepunt en je zou trots moeten zijn op je persoonlijkheid.
Stap 2
Dus het gevoel van eigenwaarde is verhoogd, nu ter zake. Fundamenteel verander je natuurlijk niets, maar visueel kun je veel doen. Atletische gymnastiek corrigeert de vorm van de benen met geschikte oefeningen en het optimale aantal herhalingen.
Stap 3
Wanneer bijvoorbeeld het volume van de dij wordt verminderd door vetophopingen te verbranden, ontstaat het effect van elasticiteit. Je kunt daarentegen ook de spiermassa vergroten. Hiermee kunt u de zogenaamde 0- en X-vorm wijzigen.
Gedurende de eerste 2-3 weken wordt aanbevolen om elke oefening 5-10 keer uit te voeren. Later 15-20 keer. Na verloop van tijd zal de volheid van de benen beginnen te verdwijnen, dunne benen daarentegen zullen vol raken. De spieren in je dijen en onderbenen worden sterker en je benen lijken slanker en rechter.
Stap 4
Er zijn verschillende oefeningen om je benen te strekken. Oefening één: ga op je rug liggen, strek je benen en trek je sokken naar je toe. Spreid vervolgens je vingers en doe hetzelfde. Herhaal de oefening 15-20 keer.
Stap 5
Oefening twee: de houding is hetzelfde als de eerste keer. Druk je gestrekte rechte benen op de grond, buig je knieën lichtjes en ontspan ze. Deze oefening moet 10 keer worden herhaald.
Stap 6
Oefening drie: liggend op je rug, beweeg je voeten heen en weer over de vloer. Gebruik je vingers om het tapijt vast te pakken. Doe deze oefening 15 keer.
Stap 7
Vierde oefening: de houding is dezelfde als de vorige keer. Handen aan de zijkanten, handpalmen rusten op de vloer. Spannend, trek de tenen van de gestrekte benen eerst naar u toe en dan van u af. Doe allemaal hetzelfde, maar til uw benen slechts 10-15 cm van de vloer op.
Stap 8
Oefening vijf: de houding is hetzelfde. Handen onder je hoofd. Hef je benen een beetje op, trek aan je tenen en fixeer deze positie een paar seconden. Herhaal de oefening 10 keer.
