Let je constant op je benen, maar blijven je knieën vol, en dit maakt je gang onhandig? Om zo mooi en licht mogelijk te lopen, moet je weten hoe je je knieën slank en fit kunt maken.
instructies:
Stap 1
Om ervoor te zorgen dat je knieën lang mooi blijven en het algemene uiterlijk van je lange benen niet te bederven, moet je niet lui zijn en speciaal voor hen geselecteerde oefeningen doen. Buig je knieën iets naar elkaar toe. De handpalmen rusten op de knieën. Draai in deze positie je knieën in de ene of de andere richting. Herhaal hetzelfde, maar alleen met de benen iets uit elkaar.
Stap 2
Ga op de steun staan en til één been in een rechte hoek op, buig het vervolgens meerdere keren en los het op de knie. Herhaal dit met het andere been.
Stap 3
Doe de volgende oefening bij de steun. Ga op de tenen staan, eerst met twee voeten, en dan beurtelings op de ene, dan op de andere. U kunt de oefening diversifiëren door een aantal noodzakelijke voorwerpen thuis op een niveau boven uw hoofd te plaatsen en deze voorwerpen vervolgens, op uw tenen opstaan, te pakken.
Stap 4
Liggende oefeningen om de hamstrings te strekken zijn ook nuttig. Ga op je rug liggen, hef je gestrekte benen 90 graden omhoog, sla je armen er net onder de knie omheen en probeer, terwijl je uitademt, een paar seconden naar je toe te trekken. Ontspan en herhaal meerdere keren.
Stap 5
Crèmes tegen cellulitis helpen de rollers op de knieën te verminderen. Om een blijvend en goed effect van deze procedure te krijgen, vergeet niet om je benen in huishoudfolie te wikkelen na het aanbrengen van de crème.
Stap 6
Masseer uw knieën elke dag om de bloedsomloop te verbeteren en overtollig lichaamsvet sneller kwijt te raken.
