De lente staat al voor de deur en klopt ongeduldig aan de deur. Dit betekent dat het tijd is om je lichaam klaar te maken voor het strandseizoen. Hoe? Door middel van fitness. Naast bodyshaping krijg je een boost van levendigheid en een goed humeur.
instructies:
Stap 1
Eerst moet je een fitnessclub kiezen. Het kan naast huis of werk worden geplaatst (het belangrijkste is dat het niet te ver was om er te komen, anders kost de weg veel energie). Het is wenselijk dat de club de mogelijkheid heeft voor individuele en groepstraining, verschillende fitnessgebieden worden gepresenteerd.
Stap 2
Als de keuze eenmaal is gemaakt, overleg dan met een trainer. Je hebt misschien een paar persoonlijke sessies nodig om de basisoefeningen onder de knie te krijgen en correct uit te voeren.
De coach zal je vertellen over de simulatoren die in de club staan, je leren hoe je ze moet gebruiken.
Luister goed naar zijn advies, want verkeerd uitgevoerde oefeningen kunnen je schaden.
Stap 3
Om een training effectief te laten zijn, moet je cardio- en krachttraining combineren. Cardio (loopband, hometrainer, stepper) helpt je om overtollig vet kwijt te raken, en krachtbelastingen zullen je spieren trainen.
Stap 4
Ga gerust naar groepsworkouts. Ze kunnen heel interessant zijn.
Voor beginners zijn yoga, stretching en Pilates goede keuzes. Deze trainingen zijn rustig genoeg, dus geschikt voor mensen die nog nooit hebben gesport. In de klas worden de belangrijkste spiergroepen uitgewerkt, het lichaam wordt flexibeler.
