Spierpijn is bekend bij iedereen die minstens één keer actief aan sport heeft gedaan. Na een intensieve training, waarbij de spiervezels worden verscheurd, begint een pijnlijke pijn te worden gevoeld. Soms is het zo sterk dat het de gebruikelijke activiteiten verstoort.
Er is enorm veel nuttige informatie, maar niet alle tips zijn even effectief. Dit gebeurt omdat de spieren van elke persoon individueel worden ontwikkeld. Iemand helpt na het strekken een warm bad, dat direct na het sporten moet worden genomen, en iemand kan zelfs pijnstillers nodig hebben.
Soms helpt het om snoep te nemen. Bijna alle snoepjes bevatten glucose, wat de eliminatie van melkzuur bevordert. Spieren genezen sneller en pijnsensaties nemen dienovereenkomstig af. Je kunt hematogeen ook eten, maar niet meer dan 2 pakjes per dag, want een teveel aan vitamine C veroorzaakt een allergische reactie.
Meestal wordt spierpijn ernstiger gevoeld op de tweede dag na de training. Daarom, als je serieuze plannen hebt, overbelast je spieren dan de dag ervoor niet.
Zacht rekken is een goede manier om pijn te verlichten. Doe wat opwarmingsoefeningen, warm je spieren op en ga dan aan de slag met de juiste oefeningen. Voor het meest efficiënte resultaat dient u deze "lading" 2 keer per dag uit te voeren.
Soms kan een koel bad overmatige spanning en spierpijn heel goed verlichten. Na deze procedure worden de spieren strakker, komt melkzuur sneller vrij, begint het bloed beter te circuleren - dit alles draagt bij aan het actieve herstel van beschadigde vezels. De watertemperatuur moet rond de 25°C zijn. Het water kan iets warmer worden gemaakt als u het te koud voor u vindt. 5-10 minuten zijn voldoende voor deze aangename procedure.
De beste dokter is natuurlijk een nachtrust. Gedurende deze tijd herstellen de spieren efficiënter dan in de waaktoestand. Voor spierpijn raden trainers en artsen aan om minstens 10 uur te slapen, en om spieren op te bouwen, moet je minstens 9 uur per dag slapen. In de ochtend zult u voelen dat de pijn aanzienlijk is afgenomen.
