Verliezen uw benen hun vroegere slankheid? Je kunt niet wachten tot er een tovenaar in je leven verschijnt en het probleem van volle benen oplost. Door een sedentaire levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, onevenwichtige voeding, verliezen de benen gratie, worden ze belast met overtollig lichaamsvet. Verschillende aanbevelingen zullen helpen om ze weer slank en verzorgd te maken.
Het is nodig
voetcrème, douche, zwembad
instructies:
Stap 1
Wandelen in de frisse lucht, minstens 30 minuten per dag. Loop een halte, loop de trap op, vergeet de lift. Wissel af tussen stevig wandelen en rustig stappen.
Ga bij het koken in de keuken, om geen tijd te verspillen, afwisselend op je tenen staan en op je hielen lopen. Houd je rug recht en je schouders recht.
Stap 2
Oefening om vet in je benen te verbranden.
Op je rug liggen. Hef je benen op en buig je knieën. Maak bewegingen die fietsen simuleren. Gebruik denkbeeldige pedalen.
Rugligging. De benen zijn gestrekt op de knieën. De sokken zijn getekend. Breng je gestrekte benen omhoog en omlaag.
Op je rug liggen. Breng uw benen omhoog zodat de hielen het oppervlak niet raken. Spreid je benen naar de zijkanten en voeg ze kruiselings samen.
Ga naast een stoel staan. Plaats je handen op de rugleuning van een stoel, hurk met je rug recht.
Startpositie naast de stoel. Leg je rechte been op de rugleuning van de stoel. Buig, reik met je handen naar je tenen, buig je knie niet.
Stap 3
Masseer je voeten. Ga op je rug liggen, plaats een kussen of roller onder je voeten zodat ze hoger komen. Na 15 minuten de benen actief insmeren met crème of olie van enkel tot knieën om de bloedsomloop te stimuleren.
Stap 4
Doe een watermassage op je voeten. Beweeg de douchestraal met cirkelvormige bewegingen van de voeten naar de dijen. Verander het water meerdere keren van koel naar heet. Dit versterkt de bloedvaten, verbetert het uiterlijk van de benen.
