Er zijn enorm veel verschillende fitnessapparaten en andere sporttoestellen waarmee het mogelijk wordt om je lichaam in topvorm te houden. Naast andere gespecialiseerde apparatuur kan de halter niet worden genegeerd.
Een barbell is een projectiel dat lang geleden verscheen. Zelfs in het oude Griekenland bereidden atleten zich voor op wedstrijden met behulp van galteres - star met elkaar verbonden kernen gemaakt van steen of metaal. Nu is de bar mobieler en bestaat uit een nek en volledig verwijderbare schijven van variërend gewicht.
Barbell-training is het meest gunstig voor degenen die professioneel of amateur powerlifting, gewichtheffen of bodybuilding doen. Bovendien is zo'n sportuitrusting de beste vriend voor een persoon die het uithoudingsvermogen van zijn lichaam aanzienlijk wil vergroten en tegelijkertijd een gediversifieerde ontwikkeling van spieren wil bereiken. Dit is trouwens het belangrijkste verschil tussen de halter en eventuele complexe simulators, die in de regel bepaalde spiergroepen belasten.
Nadelen van trainen met een halter
De nadelen van trainen met een halter zijn onder meer:
Door het grote formaat en de behoefte aan extra uitrusting (rek, bank, schijven van verschillende gewichten) is de mogelijkheid om thuis te trainen praktisch uitgesloten.
Het is noodzakelijk om het gewicht van de balk en specifieke oefeningen correct te selecteren om de mogelijkheid van letsel uit te sluiten.
Raadpleeg specialisten wanneer u begint met trainen met een halter. De trainer zal u vertellen welke oefeningen het meest effectief zijn en de arts zal uitleggen van welke belasting u zich moet onthouden vanwege de kenmerken van het lichaam.
Wat zijn de voordelen van halters voor mannen?
Als het je doel is om je kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen, is dit vrij eenvoudig. Er is een reeks regels ontwikkeld die in het opleidingsproces moeten worden gevolgd. Werk bijvoorbeeld met een "kritisch" gewicht, etc. De lessen moeten regelmatig worden uitgevoerd, waarbij het gewicht van de schijven en het aantal benaderingen periodiek licht worden verhoogd. Alleen met behulp van een barbell kun je misschien in relatief korte tijd de beste resultaten behalen.
Als je meer aangetrokken wordt door het idee om een mooie lichaamsverlichting te krijgen en het spiervolume te vergroten, dan zal de bar deze taak aankunnen. Een verscheidenheid aan verschillende technieken en trainingen met lage belasting maar veel herhalingen zullen bodybuilders helpen de gewenste resultaten te bereiken.
Wat zijn de voordelen van halters voor vrouwen?
Je kunt oefeningen met een halter en de mooie helft van de mensheid niet negeren. Als je droomt van slanke en atletische benen en strakke billen, dan is er geen betere oefening dan barbell squats. Wees niet bang voor dit soort krachttraining. Het belangrijkste is om met plezier te oefenen en de halter niet te zwaar te maken. In dit geval zal de oefening alleen het lichaam ten goede komen.
Bestudeer, voordat u met de oefening begint, de regels voor de uitvoering ervan in detail.
Bovendien zijn, naast de spieren op de benen, de rectus- en schuine buikspieren actief betrokken bij het trainingsproces met de halter.
Als je nog nooit een barbell hebt gedaan, maar nu geïnspireerd bent en al naar de sportschool gaat, vergeet dan niet om ter plaatse te praten met een instructeur die je zal helpen het nieuwe apparaat onder de knie te krijgen.
