Het gebied van de buik en de dijen is voor veel vrouwen een punt van bijzondere zorg, omdat, vanwege de eigenaardigheden van de structuur van het vrouwelijk lichaam, daarop de belangrijkste vetreserves worden afgezet. Vaak kun je, zelfs bij zeer slanke meisjes, een lelijke losse plooi zien die onder de navel uitsteekt, wat kunnen we zeggen over volwassen vrouwen en degenen die op zijn minst een beetje overgewicht hebben.
instructies:
Stap 1
Dit is echter geen reden om op te geven en je over te geven aan de genade van de natuur. Het verwijderen van vet in de onderbuik, hoewel moeilijk, is heel goed mogelijk. Het is voldoende om doorzettingsvermogen te tonen en enige moeite te doen. Allereerst moet u uw dieet herzien.
Stap 2
Dit betekent op geen enkele manier dat wanneer u besluit om vetophopingen op de buik te bestrijden, u onmiddellijk een streng dieet moet volgen of helemaal moet stoppen met eten. Het is belangrijk om te onthouden dat bij een groot tekort aan inkomende calorieën, het metabolisme dramatisch vertraagt in een poging om zoveel mogelijk van de zwaarbevochten voedingsstoffen op te slaan. Als gevolg hiervan is het effect precies het tegenovergestelde - na een lange, ernstige voedingsbeperking begint het lichaam te herstellen van letterlijk elke gegeten appel. Daarom moet voedsel uitgebalanceerd en compleet zijn, zodat het constant kan worden nageleefd, en niet 7-10 dagen per maand.
Stap 3
Naast een gezonde voeding is regelmatige lichaamsbeweging nodig, specifiek voor de onderbuik. De getrainde spieren zullen strakker en strakker lijken, waardoor een sterk korset rond het probleemgebied ontstaat. Het is het beste om een reeks oefeningen onder de knie te krijgen onder begeleiding van een professionele trainer die de juistheid van de uitvoering ervan kan controleren en het aantal herhalingen en benaderingen kan bepalen dat voor u nodig is.
Stap 4
Oefeningen gecombineerd met een speciale intensieve ademhaling zijn zeer effectief voor het verwijderen van vet uit de buik. Technieken zoals bodyflex of oxysize kunnen het probleem van vetplooien snel en effectief helpen oplossen. Bovendien vereisen ze niet veel tijd en een goede fysieke conditie, dus zelfs volledig ongetrainde en zeer dikke mensen die niet beschikbaar zijn voor klassieke oefeningen, kunnen ze oefenen. Maar bij alle ademhalingstechnieken is er één belangrijke vereiste - de ademhaling tijdens de les moet precies zijn zoals voorgeschreven door de instructies, anders is er geen resultaat. Daarom is het de moeite waard om de extra tijd specifiek te besteden aan het beheersen van de juiste ademhalingstechnieken.
Stap 5
Voor het beste en snelste effect is het handig om voeding en beweging te combineren met massage van het probleemgebied. Buikmassage is zowel een gezondheids- als schoonheidsbehandeling. Aan de ene kant verbetert het de werking van het maagdarmkanaal, elimineert het een opgeblazen gevoel en dyspepsie, aan de andere kant verwijdert het effectief vetophopingen door de uitstroom van lymfe te stimuleren en de bloedcirculatie te verbeteren. Maar deze complexe procedure mag alleen worden vertrouwd door ervaren professionele massagetherapeuten om uw gezondheid niet te schaden.
