Yoga is de oudste Indiase praktijk die fysieke en spirituele perfectie combineert. Tegenwoordig zijn mensen van verschillende leeftijden en lichaamsbouw bezig met yoga. Velen zijn naar de wereld van yoga gekomen om hun falende gezondheid te verbeteren of om gewicht te verliezen, en slechts een klein deel is op zoek naar rust in de beoefening en streeft ernaar het innerlijke "ik" te begrijpen.
instructies:
Stap 1
Tegenwoordig bieden veel fitness- en yogacentra diensten aan om deze oude kunst onder de knie te krijgen. Bij het kiezen van een yogadocent zul je in eerste instantie moeten vertrouwen op de feedback van de beoefenaars. Als je de klassieke richting van Indiase yoga direct onder de knie wilt krijgen, kies dan een centrum waar hatha yoga wordt gegeven. Er zijn ook veel andere soorten yogapraktijken: kriya, kundalini, raja, enz. Maar voor beginners is het beter om te beginnen met het beheersen van hatha yoga. De momenteel populaire richting van fitness - yoga is geschikt voor mensen die alleen overtollig gewicht willen kwijtraken.
Stap 2
Vanaf de allereerste lessen zou een yogaleraar met je moeten praten over het reinigen van het lichaam. Kies de methoden die voor u werken, begin met de gemakkelijke en beheers geleidelijk de moeilijkere. Het is onmogelijk om yogapraktijken onder de knie te krijgen zonder de gifstoffen en gifstoffen die zich in de afgelopen jaren hebben opgehoopt, kwijt te raken. Om precies te zijn, in fysieke termen, zullen slakken je niet hinderen bij het uitvoeren van asana's, maar veranderingen zullen geleidelijk in het lichaam optreden met elk orgaan, en vervuiling kan lichtveranderingen verstoren en ontstekingsprocessen in het lichaam veroorzaken.
Stap 3
Haast je niet om meteen heel moeilijke asana's onder de knie te krijgen, wees niet ontmoedigd als veel dingen niet lukken. Concentreer je in de eerste maanden op de studie van het basiscomplex van asana's, gewrichtsgymnastiek, yoga-ademhaling, kriya (reiniging van het lichaam door middel van ademhaling en fysieke methoden). De geleidelijke studie van yoga zal je lichaam in een uitstekende staat brengen, en innerlijke sensaties zullen je elke dag verrassen met ontdekkingen.
