De intieme spieren vervullen veel meer functies dan op het eerste gezicht lijkt. Dit is niet alleen een zelfverzekerde stap naar een harmonieus en bevredigend seksueel leven, maar ook een middel om de gezondheid van vrouwen in het algemeen te versterken.
instructies:
Stap 1
Wommelen - of oefenen om intieme spieren te ontwikkelen - is niet zo nieuw. Vele eeuwen geleden waren vrouwen in het Oosten bezig met de ontwikkeling van intieme spieren, hiervoor gebruikten ze stenen ballen en andere apparaten. Er is een hele sectie yoga gewijd aan het werken aan de spieren van het bekken, het stuitbeen en de buik. De moderne benadering van het trainen van vrouwelijke spieren werd gevormd door Alfred Kegel in het midden van de vorige eeuw. Hij vond ook de simulator uit, die de basis vormde van moderne wurmgereedschappen. U kunt echter beginnen met het trainen van intieme spieren zonder speciale apparaten.
Stap 2
De gemakkelijkste manier om te beginnen met sporten is op het toilet. Trek uw sluitspieren aan om het plassen te onderbreken. Als je eenmaal voelt hoe je ze onder controle kunt houden, kun je deze oefening op elke geschikte plaats herhalen. Voer eerst 10-20 scherpe samentrekkingen en ontspanningen uit, probeer vervolgens de cursus te herhalen, de belasting aan te passen (geleidelijk de spieren te spannen en los te maken).
Werk de spieren van de anus. Bij deze oefening moet je afwisselend de anus in- en uittrekken (imiteren duwen). De techniek is hetzelfde: scherpe en getrapte herhalingen.
Stap 3
Zoals elke fitness, levert wumbling tastbare resultaten op bij regelmatige lichaamsbeweging. Maak er een regel van om deze eenvoudige oefeningen elke dag te doen, waarbij u geleidelijk het aantal herhalingen verhoogt. Het is gelukkig niet moeilijk voor lessen, er is geen uitrusting of een speciale ruimte vereist. U kunt thuis, op het werk en zelfs in het openbaar vervoer oefenen. Het enige gevaar is een onverwacht orgasme tijdens harde training. Maar is hij niet een van de doelen van je studie?
