Als u moet afvallen, haast u dan niet om voedsel op te geven en depressief te worden. Afvallen is een delicater proces dan het op het eerste gezicht lijkt, en honger kan het lichaam alleen maar schaden en leiden tot nieuwe overeten en volledige afbraak.
De principes van goede voeding
Er zijn veel verschillende diëten, maar ze worden strikt individueel geselecteerd. Ga er niet vanuit dat als een bepaald dieet anderen heeft geholpen, het zeker ideaal voor u is. Een ander ding is goede voeding, waarvan de naleving van de regels een goede gezondheid en de gewenste harmonie zal geven.
Neem de belangrijkste regels van een uitgebalanceerd dieet in acht. Eet veel groenten en fruit. Deze laatste moet minimaal 500 g per dag zijn. Fruit kan het beste 's ochtends worden gegeten, omdat het sucrose bevat.
Het optimale ontbijt is pap gekookt in water zonder toevoeging van olie. Het zal je helpen opladen tot lunchtijd. Het is een feit dat granen langzame koolhydraten bevatten, die lange tijd in het lichaam worden opgenomen, waardoor het gevoel van volheid behouden blijft.
Drink minimaal twee liter water per dag. Het moet mineraalwater zijn zonder gas. Het helpt de stofwisseling te versnellen en de conditie van de huid te verbeteren. Het is noodzakelijk om suikerhoudende koolzuurhoudende dranken volledig te vermijden, omdat ze suiker, vetten en cafeïne bevatten, die het moeilijk maken om af te vallen.
2 liter water is de dagelijkse norm, die niets te maken heeft met sappen, thee, koffie, etc.
Eet 5-6 keer per dag kleine maaltijden. Dit voorkomt dat u te veel eet en versnelt uw stofwisselingsprocessen.
Producten en schoonheid
Als je wilt afvallen en er goed uit wilt zien, eet dan alleen gezond voedsel en vermijd:
- zoetwaren;
- Fast food;
- varkensvlees;
- volle melk;
- zoete dranken;
-alcohol.
Kalm en alleen maar kalm
Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat depressie het afvallen verstoort. Dieet en sport kunnen alleen helpen als de psychologische toestand van een persoon normaal is.
Probeer je nergens zorgen over te maken en leer te genieten van het leven. Stel je voor hoe prachtig je eruit zult zien in een nieuwe korte jurk als je afvalt, en glimlach nu naar je spiegelbeeld in de spiegel.
Beweging is leven
Een gezonde voeding is gebaseerd op het principe: de energiewaarde van de geconsumeerde producten moet overeenkomen met het energieverbruik van je lichaam. Dit betekent dat fysieke activiteit belangrijk is voor effectief gewichtsverlies.
Als sport niet jouw ding is, maak dan lange wandelingen in de frisse lucht en sla de lift over.
Een bezoek aan de sportschool, groepsfitnesslessen, shapen, aerobics, pilates, zwemmen, body flex, hardlopen… Kies de optie die bij je past en je zult voor altijd afscheid nemen van het gehate vet.
