Bijna elke vrouw herinnert zich het probleem van een niet te strakke buik voor de vakantieperiode. Je wilt dus zelfverzekerd over het strand lopen en je perfecte platte buik laten zien. Tegenwoordig wordt het probleem van overtollig vet opgelost door de juiste combinatie van voeding, beweging en speciale massages.
instructies:
Stap 1
Zonder voedselbeperkingen is het onmogelijk om je buik plat te maken. Elimineer calorierijk en vet voedsel, omdat anders het vet in de buik heel langzaam zal verdwijnen. Zorg ervoor dat u kwark, kefir en zeevruchten in uw dagelijkse voeding opneemt, het is dit voedsel dat direct overgewicht in de buik en dijen bestrijdt. Overdag 5-6 keer in kleine porties eten, na 19.00 uur is het raadzaam om niets meer te eten. Als je erg ondraaglijk bent, is het beter om een appel of ander fruit dat voorhanden is te eten dan je honger te stillen met snoep of taarten. Drink zoveel mogelijk vloeistoffen: mineraalwater, groene en zwarte thee, vers bereide sappen, zuiveldranken hebben een gunstig effect op het lichaam als geheel, stillen de honger en dragen vooral bij aan gewichtsverlies.
Stap 2
Oefening om een platte buik te creëren is noodzakelijk, zonder dit zal er geen effect zijn. Om je buik plat te maken, doe je 20 tot 50 keer per dag buikspieroefeningen. Verhoog geleidelijk de belasting, terwijl u, voordat u op de pers gaat trainen, de hoepel draait - dit verhoogt de bloedcirculatie dramatisch, verbetert de stofwisseling in de huid en spieren, bereidt de spieren voor op een zwaardere belasting. Een andere eenvoudige oefening om je buik platter te maken, is door je buik naar binnen te trekken. In het begin veroorzaakt het ongemak en vereist het controle, maar na een paar weken ziet de maag er plat uit.
Stap 3
De massage bevordert ook een vroeg resultaat bij het krijgen van een strakke buik. Je kunt de buik met je handen masseren met etherische oliën zoals citroen, grapefruit, sinaasappel of mandarijn. Als je thuis een vibrerende stimulator hebt, doet deze het uitstekend met de taak die ervoor staat, na een 10-daagse cursus kun je een platte buik overwegen.
Stap 4
Naast dieet, beweging en massage kun je andere acties ondernemen om het effect te versterken en snel overtollig buikvet kwijt te raken. Gebruik corrigerende gels en crèmes, ze breken actief vetophopingen af en verbeteren de stofwisseling onder de huid. Maak gedurende de maand verschillende reinigende klysma's om het lichaam te helpen de darmen te reinigen, gifstoffen te verwijderen en als gevolg daarvan het volume van de buik te verminderen.
