Elke vrouw droomt van een strak en mooi buikje, alleen dan ziet het er echt aantrekkelijk en sexy uit. Maar vaak lukt het, ondanks alle inspanningen, nog steeds niet om extra centimeters en gehate cellulitis kwijt te raken. Niettemin zijn er methoden die de vorm van de buik aanzienlijk kunnen verbeteren en de middelomtrek aanzienlijk kunnen verminderen.
instructies:
Stap 1
De belangrijkste factoren die bijdragen aan gewichtstoename zijn in de eerste plaats overmatige consumptie van koolhydraten en keukenzout, evenals een gebrek aan groenten en fruit in de voeding. Maar toch, het wegwerken van overtollig gewicht, hoewel erg moeilijk, is heel reëel.
Stap 2
Slechte gewoonten kwijtraken
Allereerst moet je je gewoontes veranderen. Als je bijvoorbeeld van gebak en andere zoetigheden houdt, moet je ze opgeven om het dieet echt effectief te laten zijn. Er zitten veel eenvoudige koolhydraten in snoep, dus ze moeten worden vervangen door complexe. Ze zitten in volkorenbrood of pap.
Stap 3
Voedsel
Om je buik kleiner te laten lijken, moet je de consumptie van voedsel verminderen dat ervoor zorgt dat het opzwelt, zoals: kool, knoflook, peulvruchten, hete kruiden, vruchtensappen, gefrituurd voedsel, koekjes. Je moet geen beperkingen opleggen aan het gebruik van vezels, omdat het de harmonie bevordert en de darmen reguleert.
Stap 4
Stressvolle situaties
Stressvolle situaties moeten worden vermeden, aangezien het niveau van kartosil (een hormoon dat reageert op stress en een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt) bij dergelijke mensen erg hoog is. Overmatige hoeveelheden ervan leiden tot vetophoping in de buik en nek, terwijl de armen en benen vrij slank blijven.
Stap 5
Trainingen voor de buik
Om het gewenste resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om aerobe oefeningen te combineren met krachtoefeningen. Met intensieve training van de buikspieren neemt de bloedcirculatie toe en wordt hun werk geactiveerd. Oefening moet om de andere dag worden gedaan, hierdoor kunnen de spieren herstellen. Het belangrijkste is dat tijdens de training alle groepen buikspieren betrokken zijn - longitudinaal, recht en schuin.
Stap 6
Behandelingen voor de buik
Een professionele massage moet worden uitgevoerd om buikvet te verminderen. Als het door een specialist wordt gedaan, is het een geweldige aanvulling op uw dieet en trainingsroutine.
Hoogfrequente modellering - een procedure die gebaseerd is op het gebruik van hoogfrequente energie, zal de weefsels opwarmen en daardoor tot activiteit aanzetten, waardoor de afbraak van vetweefsel wordt versneld. Procedures op basis van radiogolven zullen helpen de vetverbrandingsprocessen te stimuleren en het collageenproductieproces te verbeteren. Dit helpt de huid strakker en gladder te maken en cellulitis te elimineren.
Een van de meest effectieve methoden voor gewichtsverlies zijn injecties. Vooral goede resultaten worden verkregen door mesotherapie met het gebruik van lipolytica.
