Een platte buik en een dunne taille zien er altijd aantrekkelijk en mooi uit, maar niet iedereen heeft het figuur dat hij zou willen. Maar om het gewenste resultaat te bereiken en de buik te verminderen is het mogelijk, gewoon een beetje moeite doen.
instructies:
Stap 1
Geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging zal helpen als u zich niet aan de juiste voeding houdt. Je hoeft niet op dieet te gaan, maar je voeding in balans te houden. Kook voor het ontbijt een zachtgekookt ei, als je gewend bent om met brood te eten, vervang het dan door dieetbrood. Voor de lunch kun je vis of kip eten, nadat je het eerder van de schil hebt gescheiden. Voor een middagsnack kunt u genieten van een salade van verse groenten of fruit, in het eerste geval olijfolie als dressing en in het tweede geval magere yoghurt. Het avondeten moet licht maar voedzaam zijn, dus een bonen- of koolstoofpot is de beste optie. Als je echt iets zoets wilt, ontzeg jezelf dit dan niet, het belangrijkste is om het niet te overdrijven met een portie.
Stap 2
Identificeer gezond voedsel voor jezelf. Voor mensen met de eerste bloedgroep is vlees nuttig, behalve varkensvlees, ananas, boekweit en zeevruchten. Heb je een tweede bloedgroep, eet dan paprika, tarweproducten, pinda- en maïsolie. Voeg bij de derde bloedgroep gefermenteerde melkproducten, eieren en vis toe aan je dieet. Eet tahoe (tofu), kabeljauwlever, konijnenvlees, noten en magere kazen als je bloedgroep 4 hebt.
Stap 3
Je kunt niet zonder fysieke activiteit. De beste oefening om je buikspieren te versterken, is door met je buikspieren te zwaaien. Deze oefening kan worden afgezwakt door de romp te draaien en naar voren-achteruit-links-rechts te buigen. Om effectiever te zijn, oefent u 's ochtends op een lege maag of 2-3 uur na het eten. Herhaal de oefening om te beginnen 20 keer en verhoog met elke week de belasting en het aantal benaderingen.
Stap 4
Naast het in vorm houden van je buikspieren, moet je ook overtollig vet verbranden. Het is niet nodig om te fietsen of aerobics te doen, het is voldoende om de hoepel meerdere keren per dag te draaien. Je favoriete tv-programma is begonnen? Ga voor de tv staan, draai aan de ring en geniet van het kijken.
Stap 5
Neem een contrastdouche - het helpt niet alleen om vet te verbranden, maar verwijdert ook gifstoffen uit het lichaam. Masseer na waterbehandelingen met een anti-cellulitiscrème op je buik, en de verloren kilo's komen zeker niet meer bij je terug.
