Te allen tijde wekte de zandlopervormige vrouwelijke figuur jaloezie. Tot welke trucs nam de eerlijkere seks toe! Neem de mode voor korsetten. Ja, ze creëerden het effect van een wespentaille. Maar tegelijkertijd veroorzaakten ze grote schade aan het vrouwelijk lichaam. Alle inwendige organen waren samengedrukt, de bloedcirculatie was verstoord, wat op zijn best leidde tot frequent flauwvallen.
Het is nodig
gymnastiekhoepel
instructies:
Stap 1
Begin met het consumeren van minder calorieën dan je op een dag verbrandt. Om je taille dun te maken, moet je al het overtollige vet eruit halen. En het is onmogelijk om dit alleen te bereiken door lichaamsbeweging. Geleidelijk afvallen. Immers, als een persoon honger heeft, slaat zijn lichaam calorieën op in reserve en verspilt het deze niet.
Stap 2
Bereken hoeveel calorieën je per dag verbrandt. Dit kan met behulp van de Muffin-Geor of Harris-Benedict formule. Om 0,5 kg in een week af te vallen, moet je ongeveer 500 calorieën per dag verliezen. Dit is makkelijker dan het klinkt. Gooi overtollige chocolade weg, vervang zoete koffie door groene thee, eet geen muffins. Met deze tips kun je op een heel eenvoudige manier je calorie-inname verminderen. Of sla een stevig diner over. Vervang het door iets caloriearms, zoals 100 gram gekookte kip en een glas tomatensap. Probeer maximaal 1 kilogram per week af te vallen.
Stap 3
Ga sporten. Wandelen zal helpen om je taille slank te maken. Loop elke dag 20 minuten. Je kunt ook trainen op een loopband, maar dan is het effect iets slechter. De toegang tot frisse lucht is immers beperkt in de sportschool. Dit betekent dat er geen bloedoxygenatie optreedt.
Stap 4
Draai de ring 2-3 keer per week gedurende 10 minuten. Deze oefening zal je spieren versterken en de bloedsomloop verbeteren.
Stap 5
Doe taille-oefeningen. Ga op de grond bij de muur liggen en plaats je voeten erop zodat je schenen evenwijdig aan de vloer zijn. Vouw je handen achter je hoofd. Hef je hoofd en schouders iets van de vloer en fixeer deze positie gedurende 10 seconden. Je moet deze oefening 20-30 keer per training uitvoeren.
Stap 6
Ga op de grond liggen en vouw je handen achter je hoofd. Ga de ene of de andere kant op. Doe deze oefening 3 minuten in één training.
Stap 7
Vermijd buik- en zijoefeningen. Vooral de zijwaartse bochten. Ze helpen het spierweefsel te vergroten. Die. de taille van deze oefeningen wordt alleen maar breder.
