Een soepel, strak, atletisch lichaam zonder een gram overtollig vet - een onbereikbaar ideaal of een realistisch verlangen? Hoe perfectie bereiken? In feite is alles vrij eenvoudig, het belangrijkste is een doordachte geïntegreerde aanpak.
instructies:
Stap 1
Maak jezelf klaar voor de overwinning. Maak van een mooi slank lichaam je doel, waan je vaker in een nieuw ideaalbeeld. Dit zal het veel gemakkelijker voor je maken om met verleidingen en luiheid om te gaan. Het is immers niet zo gemakkelijk om los te breken als het ideale figuur bijna werkelijkheid is.
Stel haalbare doelen voor jezelf. Niet abstract "afvallen", maar "twee kilo opbouwen in een maand". Leid geen "gezonde levensstijl", maar zwaai om de dag met de pers en springtouw.
Identificeer je motieven. Waarom heb je een perfect figuur nodig? Pronken in nieuwe outfits, de afgunst in de ogen van kennissen zien of bewondering wekken voor een geliefde? Elk motief dat voor u belangrijk is, ondersteunt de vastberadenheid om het lichaam dichter bij perfectie te brengen.
Stap 2
Eet juist. Laat de gedachten aan diëten en vetverbrandende pillen achterwege, het effect van dit alles is van korte duur en de gevolgen kunnen ernstig zijn. Volg deze eenvoudige regels:
- eet vaker, maar in kleinere porties;
- zorg ervoor dat u ontbijt - alle ontbijtgranen, stoofschotels, zuivelgerechten zijn perfect;
- sla de lunch niet over;
- eet licht eiwitrijk voedsel 3 tot 4 uur voor het slapengaan;
- beperk vet, zoet, zout, gemaksvoedsel en fastfood;
- eet meer groenten en fruit, mager vlees, vis en zeevruchten;
- meer water drinken, veel water drinken reinigt het lichaam en bevordert gewichtsverlies.
Stap 3
Ga sporten. Niets zal je figuur zo scherpen als oefening. De keuze is gewoon enorm: lessen in een fitnessclub met een trainer, trainen in het zwembad of op de baan - kies naar jouw smaak.
Shaping en callanetics zullen dienen als een soort "beeldhouwers" voor je lichaam; vechtsporten zullen je niet alleen een uitstekende fysieke vorm geven, maar ook je karakter temperen; aerobics en hardlopen zullen het figuur corrigeren en het cardiovasculaire systeem versterken. Op basis van uw voorkeuren en mogelijkheden kunt u gemakkelijk een acceptabele optie vinden.
Zelfs als er geen mogelijkheid is om in een groep met een instructeur te studeren, wanhoop niet. Ook thuis zijn uitstekende resultaten te behalen. Schijven met oefencomplexen, dezelfde complexen in damesbladen - kies er een en begin met trainen. Oefen regelmatig. Optimaal - drie keer per week een uur. Probeer geen lessen te missen, want elke les is een stap in de richting van de figuur van je dromen.
Stap 4
Verzorg je huid, vergeet het niet bij het nastreven van een mooi en slank lichaam. Een onaangename verrassing kan haar verslapping zijn, vooral na een scherp en aanzienlijk gewichtsverlies. En zo'n "vreugde" als cellulitis heeft nog voor niemand aantrekkelijkheid toegevoegd.
Wrijf je lichaam elke dag met een harde borstel of washandje tijdens het douchen of baden. Het verbetert de bloedcirculatie en het uiterlijk van de huid, verstevigt deze. U kunt een effectieve "koffiescrub" bereiden: gemalen koffie mengen met een druppel douchegel, met druk op probleemgebieden aanbrengen.
Masseer na de waterbehandeling de verstevigende crème in de huid van het lichaam. Zelfs gewone plantaardige olie is voldoende, olijfolie is het beste. Dergelijke zelfmassage versterkt, elimineert cellulitis, versnelt gewichtsverlies.
Doe wraps. Gebruik thuis eventueel anti-cellulitis crème, klei of bijvoorbeeld cacao. Breng het mengsel aan op je buik en dijen, wikkel je lichaam in huishoudfolie, wikkel jezelf warm in en rust een uur in deze vorm. Neem dan een douche.
