Een sedentaire levensstijl en milieuproblemen nopen mensen steeds meer om hun gezondheid nauwlettend in de gaten te houden, en het internet maakt het mogelijk om een onbeperkte hoeveelheid informatie te verzamelen over alle moderne trends. Dus de oude oosterse kunst van yoga, die vanuit India naar ons toe kwam, wint steeds meer aan populariteit.
Yoga is niet alleen een reeks oefeningen om het rekken en strekken te verbeteren en het lichaam in goede conditie te houden. Dit is een van de systemen van de Indiase filosofie, een manier van leven gericht op zelfkennis en het bereiken van verlichting.
Als je yoga alleen behandelt als een reeks oefeningen en houdingen (in yoga worden ze asana's genoemd), dan wordt het gewoon gymnastiek, waarmee je je gezondheid en vorm kunt verbeteren, evenals het werk van interne organen. Na de eerste twee tot drie maanden van regelmatig oefenen, zult u aanzienlijke veranderingen ten goede merken.
Regelmatige yogabeoefening kan je niet alleen helpen om de meeste chronische ziekten het hoofd te bieden, maar je ook met vitaliteit te vullen en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om met stress om te gaan.
Het goede aan yoga is dat je geen speciale apparatuur nodig hebt om te oefenen. Een beetje vrije ruimte en een turnmat zijn voldoende. Daarom kan iedereen yoga beoefenen.
De optimale voorwaarde voor yogabeoefening is echter stilte. Het zal je toelaten om je te concentreren op je gevoelens en je zoveel mogelijk te concentreren.
Probeer niet meteen moeilijke asana's te doen. Begin beetje bij beetje. Niet huilen. Als je ongemak ervaart, is het beter om de oefening niet helemaal uit te voeren. Geleidelijk zal het lichaam tot rust komen en zult u slagen. Ga geleidelijk over naar meer complexe. Laten we u eraan herinneren dat u absoluut geen ongemak mag ervaren. Alle asana's moeten tweezijdig zijn. Als de pose asymmetrisch is, doe het dan eerst aan de ene kant en dan aan de andere kant.
Een juiste ademhaling is erg belangrijk voor yogabeoefening: inademen, vasthouden, uitademen. Als je ademhaling verkeerd is, spannen de spieren zich in schokken en kun je het positieve effect van de oefening niet bereiken.
Oefening mag niet worden gestart op een volle maag. Na het eten moet u ten minste 2 uur niet sporten.
Probeer tegelijkertijd te oefenen. Een uitstekend hulpmiddel om yoga te doen is meditatie, dat wil zeggen, het vermogen om je in jezelf te concentreren.
Yoga is perfect voor diegenen die ernaar streven om gezond, succesvol en kalm te zijn. Ze zal je helpen jezelf te begrijpen en om te gaan met veel van de problemen die je in je leven tegenkomt.
