Geen tijd om een fitnessclub te bezoeken? In dit geval zal een thuissimulator helpen. Natuurlijk kan één simulator niet een hele sportschool vervangen, maar hij zal beschikbaar zijn op elk moment dat het jou uitkomt. Zet de simulator voor de tv, zet de muziekzender aan - en gaan!
Sport fiets
Een van de meest populaire cardiovasculaire apparatuur, het traint het hart en helpt natuurlijk om calorieën te verbranden. De weerstand van de pedalen kan handmatig of met een speciaal programma (bij dure modellen) worden gewijzigd.
- Geschikt voor: mensen met spataderen en aandoeningen van rug en gewrichten.
- Voor wie het niet geschikt is: een rechtopstaande hometrainer zal niet werken voor mensen met overgewicht, er zijn horizontale modellen voor hen.
- Nadelen: tijdens de training ligt de belasting alleen op het onderlichaam (dijen, benen, billen).
- Hoeveel calorieën kun je verbranden: ongeveer 400 kcal per uur
- Geschatte prijs: vanaf 5000 roebel
loopband
Een fitnessapparaat waarmee u in elk tempo op uw plaats kunt lopen of rennen, dus het is perfect voor zelfs beginners in fitness. Tijdens het sporten op de simulator kun je je vasthouden aan de leuning of met je handen werken op het ritme van de run (dit is moeilijker). Een loopband kan je helpen gewicht te verliezen en je op grote spiergroepen te richten. Als je je tijdens de training niet vasthoudt aan de leuning, dan gaat de belasting naar het bovenlichaam.
- Geschikt voor: Mensen met bijna elke atletische achtergrond
- Voor wie is niet geschikt: zeer dikke mensen die last hebben van gewrichten en wervelkolom of platvoeten, hardlopen op de baan is gecontra-indiceerd.
- Nadelen: hoge prijs voor goede modellen
- Hoeveel calorieën kun je verbranden: 300 kcal/uur (lopen) tot 450 kcal/uur (hardlopen)
- Geschatte prijs: van 9.000 roebel voor een mechanisch model tot enkele tienduizenden voor een elektrisch model
Elliptische trainer
Een echte hit onder fitnessapparatuur voor thuis - het verdeelt zeer effectief de belasting van alle spieren van het lichaam en helpt ook om een groot aantal calorieën te verbranden. Het is ideaal voor gewichtsverlies.
- Geschikt voor: bijna iedereen, ook mensen met platvoeten.
- Nadelen: hoge prijs voor coole modellen
- Hoeveel calorieën kun je verbranden: 700 kcal/uur
- Geschatte prijs: vanaf 13.000 roebel
Stepper
Het is ook een vrij populaire simulator die traplopen simuleert. Helpt perfect om probleemgebieden van het onderlichaam te corrigeren. In dure modellen zijn er leuningen waarmee u meer spieren kunt trainen.
- Geschikt voor: Degenen die de heupen en billen willen trainen
- Voor wie niet geschikt: mensen met pijnlijke kniegewrichten, aderen en platvoeten
- Nadelen: eentonige training, niet alle spieren worden getraind
- Hoeveel calorieën kun je verbranden: 500 kcal/uur
- Geschatte prijs: vanaf 4000 roebel
