De populariteit van yoga over de hele wereld is te danken aan de effectiviteit en beschikbaarheid voor iedereen. Yogalessen zijn de harmonisatie van lichaam en geest. Je kunt zelf de mogelijkheden van yoga ontdekken en je onderdompelen in een wereld van perfectie en rust.
Het is nodig
Yogamat
instructies:
Stap 1
Yoga is een van de oudste leringen op aarde. Dit is niet alleen een filosofische leer, het is ook een gezonde levensstijl. Yoga onderzoekt de perfectie van een persoon in drie richtingen - lichaam, ziel, geest. Het versterken van het lichaam is de meest populaire yogabeoefening. Het is in strijd met geen enkele religie. Iedereen wil immers gezond zijn, ongeacht religie.
Stap 2
Je kunt yoga alleen beoefenen, of onder begeleiding van een instructeur in een fitnesscentrum of yogaschool.
Als je besluit om zelf de basis van yoga te leren, heb je nodig: yogamat, losse kleding. Beoefen yoga op blote voeten voor een betere grip en balans. Voor lessen heb je een videocursus nodig met basis asana's (yogahoudingen). Houd er bij het kiezen van een videocursus rekening mee dat er meerdere yogalessen zijn. Hun verschil is in benadering en moeilijkheidsgraad. Iyengar yoga is bijvoorbeeld geschikt voor beginners vanwege de beschikbaarheid van asana's. Power yoga is bedoeld voor de "gevorderden", waarbij de nadruk meer wordt gelegd op de moeilijkheidsgraad van het uitvoeren van asana's.
Stap 3
Welke yoga je ook kiest, de belangrijkste voorwaarde moet je persoonlijke positieve houding ten opzichte van de lessen zijn. Yoga mag niet fysiek moe zijn, zelfs niet als je een hoofdstand hebt gedaan. Als je na de lessen pijnlijke gewaarwordingen voelt, betekent dit dat je de asana's inconsistent en onjuist opbouwt.
Stap 4
De yogales begint met "zonnegroet" (als je 's ochtends of' s middags aan het doen bent) of "maangroet" als je 's avonds bent. Begin met het doen van alle asana's, van eenvoudig tot complex. Probeer niet onmiddellijk in een ondenkbare positie te draaien. Je doet alleen jezelf pijn. Vrijwel elke asana is een logisch vervolg op de andere. Dan merk je zelf niet hoe je in een lastige positie terecht bent gekomen. In yoga is het belangrijk om goede spierstrekkingen te doen, ademhaling en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Stap 5
Er zijn speciale asana's die nuttig zijn voor bepaalde ziekten. Er zijn echter ook beperkingen in yoga. Zwangere vrouwen, mensen die ernstige verwondingen hebben opgelopen (vooral rug) hoeven yoga alleen te doen onder begeleiding van een trainer.
