Nordic pole walking is een unieke vorm van fitness, oorspronkelijk ontwikkeld voor de training en revalidatie van skiërs. Bij het lopen met stokken zijn bijna alle spieren van het lichaam betrokken, dus het wordt als even effectief beschouwd als hardlopen, maar het beschadigt de gewrichten niet.
Scandinavisch wandelen verscheen bijna 80 jaar geleden in Finland, maar begon pas in de jaren 80 van de vorige eeuw populair te worden. Vanuit Scandinavië heeft deze sport zich bijna over de hele planeet verspreid en miljoenen fans gewonnen.
Voordat u aan een ongewone manier van wandelen begint, moet u de juiste plek voor training vinden. Het kan een park, bos of plein zijn. De belangrijkste voorwaarde is alleen frisse lucht rond. Wandelen met stokken is het voordeligst als de lessen op ruig terrein worden gegeven.
Het volgende belangrijke punt zijn nordic walking-stokken. Ze moeten worden gekocht, met de nadruk op hun lengte, vermenigvuldigd met 0, 68. Houd er rekening mee dat de stokken speciaal moeten zijn ontworpen voor nordic walking en niet voor skiën of wandelen. Om de gewrichten van de handen niet te beschadigen, moet je sticks kopen met koolstofvezel in de samenstelling, omdat dit materiaal het vermogen heeft om te dempen, waardoor de sticks niet alleen veilig en betrouwbaar, maar ook duurzaam zijn.
Scandinavisch wandelen is handig omdat deze sport geschikt is voor elk moment van het jaar, het belangrijkste is om de juiste kleding te kiezen. Het moet comfortabel en ademend zijn en de bewegingsvrijheid niet beperken. Dezelfde regel geldt voor schoenen.
Om de lessen effectief te laten zijn, moet je de Scandinavische looptechniek beheersen. Het lijkt op een ski: afwisselende stap - rechterarm en linkerbeen, en vice versa. De voet moet altijd van hiel tot teen rollen, bewegingen moeten soepel zijn. De kruin moet zich naar boven uitstrekken, zodat de rug altijd zo recht mogelijk is.
Wandelen met een paal is een geweldige optie voor diegenen die in vorm willen komen zonder vermoeiende training. Dit zijn natuurlijke bewegingen van het lichaam, dus er is geen voorafgaande voorbereiding nodig. Je kunt beginnen met kleine wandelingen, ervan genieten en proberen jezelf niet uitputtelijk te maken, dan zal wandelen geleidelijk een gewoonte worden, zullen de lessen regelmatig en lang worden.
