Veel mensen die willen afvallen, willen direct resultaat. Ze geloven dat het mogelijk is om 1 kg per dag af te vallen en denken dat het veilig is voor hun lichaam. Uithongeren en een dieet volgen kan echter tot ernstige problemen leiden.
Fysiologie van gewichtsverlies
Het menselijk lichaam gehoorzaamt, net als alle deeltjes van de wereld op planeet Aarde, aan de wetten van de natuurkunde, en in het bijzonder aan de wet van behoud van energie. Dat wil zeggen, idealiter probeert hij zoveel energie met voedsel te gebruiken als hij gedurende de dag uitgeeft. Om die extra kilo's kwijt te raken, moet je stoppen ze te voeren. Dat wil zeggen, je moet veel meer energie uitgeven dan je het gebruikt.
Hoe snel vet te verliezen zonder schoonheid te schaden. Is het mogelijk om?
Deskundigen hebben ontdekt dat de maximale hoeveelheid vet die verloren kan gaan in een dag van volledige uithongering slechts 200 g is, en de rest van het gewicht dat een persoon verliest, is water en spiermassa. Hierdoor wordt het doel van afvallen - mooier en slanker worden - niet gehaald. Fytotheeën voor gewichtsverlies en voedingssupplementen werken op dezelfde manier. Ze verwijderen eenvoudig overtollig vocht uit het lichaam en kunnen leiden tot uitdroging.
Het is meestal niet mogelijk om snel vet te verliezen zonder het uiterlijk te schaden, omdat het lichaamsgewicht van een persoon in de loop van de jaren toeneemt. En een fors gewichtsverlies leidt vooral tot verslapping van de huid. De huid kan het snelle verlies van lichaamsvolume niet aan. En dan moet je de hulp inroepen van schoonheidsspecialisten om van de excessen af te komen.
Daarom wordt aanbevolen om geleidelijk af te vallen - 1 kg per maand, met complexe diëten. Na het dieet moet je de calorieën ook beetje bij beetje verhogen, zodat er geen terugkeer naar het vorige gewicht is. Lessen met speciale gymnastiek helpen effectief gewicht te verliezen: Pilates, body flex. Gewichtsverlies gaat langzaam maar gestaag.
Dringend gewichtsverlies is schadelijk voor de gezondheid
Sommige mensen dromen ervan om meteen af te vallen voor een belangrijke gebeurtenis. Ze beginnen te verhongeren of op een rigide dieet. Dit kan natuurlijk een zichtbaar en snel resultaat geven. Maar in de regel is het van korte duur. Omdat het lichaam, na de stress die het heeft veroorzaakt, meer kilo's kan aankomen dan vóór het dieet.
Een persoon heeft elke dag een bepaalde hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, maar ook vitamines en mineralen nodig. En harde mono-diëten bestaan meestal uit een of twee voedingsmiddelen. Ze verarmen het dieet van degenen die afvallen in die mate dat ze vaak leiden tot een verstoring van het endocriene systeem. En volledig vasten is over het algemeen gevaarlijk om uit te voeren zonder toezicht van een voedingsdeskundige. Er zijn gevallen bekend van overlijden na een ongeletterde hongersnood. Een abrupte beëindiging van een dieet is ook niet ongevaarlijk.
De meest effectieve manier om af te vallen is niet eens een dieet, maar gewoon de hoeveelheid voedsel die je eet beperken. Eet, liefst in kleine porties, maar vaker. Zo trekt de maag samen. En in de toekomst zal hij veel minder voedsel nodig hebben voor verzadiging. Snel afvallen is beladen met gevolgen die moeilijk te verwijderen zijn.
