Degenen die willen afvallen, richten hun aandacht vaak op cardiovasculaire apparatuur. Maar ze zijn niet alleen goed om gewicht te verliezen, maar ook om het menselijke hartsysteem te trainen en te versterken, het ademhalingssysteem te ontwikkelen en het algehele uithoudingsvermogen te vergroten.
Experts en trainers raden mensen die willen afvallen aan cardiovasculaire apparatuur te gebruiken. Om de juiste keuze te maken, moet u twee van de meest populaire machines bekijken: de loopband en de elliptische trainer.
loopband
Dit is een simulator waarmee je een loopbandbaan binnenshuis kunt simuleren.
voordelen
- Deze simulator is een bewegingssimulator die alle spiergroepen aanspreekt zoals bij natuurlijk lopen
- Versterking van spieren en botten, vorming en behoud van de juiste houding, balans en stabiliteit
- Bij het sporten op een loopband wordt door natuurlijk bewegen zonder hulpmiddelen een groot aantal calorieën verbrand
- Simulators hebben in de regel verschillende programma's en modi, waarmee u parameters naar behoefte kunt wijzigen, zodat het lichaam niet gewend raakt aan eentonige trainingen (de ellipsoïde heeft deze functie niet)
minpuntjes
- Bij het trainen op deze simulator is er een grote belasting van de gewrichten, met name de wervelkolom en knieën.
- Bij een verkeerd gekozen programma, overmatige inspanning of frequente training kunnen gewrichtsproblemen ontstaan bij degenen die nog niet eerder last hebben gehad van dergelijke problemen.
- Kans op letsel door bewegende riem.
- Kosten en afmetingen.
Elliptische trainer
Heen en weer armbewegingen met lange handvatten lijken op die van skiërs. Anders is dit een heel ander mechanisme met platforms voor de poten.
voordelen
- De beweging veroorzaakt niet veel belasting van de gewrichten.
- Deze machine heeft een omgekeerde slag om die spieren te trainen die niet betrokken zijn tijdens de voorwaartse beweging.
- Het heeft geen zelfrijdende onderdelen waardoor het veiliger in gebruik is.
- Meer betaalbare kosten en compactheid.
minpuntjes
- Bij het lopen op een ellipsoïde is er geen contact met de grond die aanwezig is bij natuurlijk lopen.
- Onvermogen om een uniform tempo en bewegingssnelheid aan te houden.
- Het onvermogen om programma's voor individuele training aan te passen en te wijzigen, zodat ze niet eentonig en eentonig worden.
Als we alle voor- en nadelen vergelijken, kunnen we concluderen dat de loopband effectiever zal zijn in termen van gewichtsverlies. Maar alleen mensen die geen ernstige gezondheidsproblemen hebben, met name met gewrichten, kunnen het betalen. Als er dergelijke aandoeningen zijn, is het beter en nuttiger om aandacht te besteden aan de elliptische trainer. Het proces zal niet zo snel zijn en controle vereisen, maar het probleem met de gewrichten zal niet verergeren en er zullen zeker geen nieuwe aan worden toegevoegd.
