Gestrekte buikspieren en een losse huid brengen veel verdriet bij vrouwen die zijn bevallen. Velen van hen besteden een enorme hoeveelheid energie aan lichaamsbeweging, maar de maag keert niet terug naar de prenatale staat. Hier zijn veel redenen voor, en niet allemaal worden ze geassocieerd met zwakke spieren.
Het is nodig
- - dwarsbalk;
- - harde massageborstel;
- - crèmes die de huid strakker maken en de elasticiteit ervan vergroten;
- - gymnastiekmat;
- - consultatie van een schoonheidsspecialist.
instructies:
Stap 1
Begin niet direct na de bevalling met het trainen van je buikspieren. Dit kan ertoe leiden dat de rectus abdominis-spieren zich verspreiden en u een kwaliteitsdiastase of spierhernia krijgt. Het zal in de toekomst alleen door een operatie mogelijk zijn om er vanaf te komen. Totdat de spieren sterker worden naarmate ze volgen, is het voldoende om een lichte massage te doen en meer te bewegen. Dit is voldoende om de spieren te versterken.
Stap 2
Voer hangende been pull-ups uit op de bar. Overtuig je man om een horizontale balk in elke deuropening te maken. Trek je knieën gebogen in een langzaam tempo. Probeer ze zo hoog mogelijk op te tillen. Geleidelijk aan kunt u uw benen naar uw borst trekken. Daarna kunt u de oefening bemoeilijken door de opgeheven benen te strekken. Het beste effect is om rechte benen op te heffen, maar tegen de tijd dat je deze oefening kunt doen, zien je buikspieren er al geweldig uit. Immers, door je benen op te tillen, train je het zwakste deel van de buik - de lagere druk. Met deze oefening kunt u bovendien de belasting van uw ruggengraat ontlasten. Het is geen geheim dat veel jonge moeders ernstige rugpijn ervaren na zwangerschap en bevalling.
Stap 3
Vergeet niet om aan je rugspieren te werken, hoe paradoxaal het ook klinkt. Een zwakke rug laat de onderrug naar voren buigen en de buik begint automatisch uit te puilen. Ga op de grond liggen om je onderrugspieren te versterken. Strek je armen naar voren. Span je hele lichaam aan en til tegelijkertijd je benen en armen op zonder je ellebogen en knieën te buigen. Het lichaam moet met spanning naar boven buigen, zoals een boog. Op het bovenste punt blijf je even hangen en laat je je lichaam langzaam op de mat zakken.
Stap 4
Bij regelmatig werk zullen de buikspieren zeer snel weer normaal worden. Inderdaad, in de aard van spierweefsel is het vermogen om samen te trekken inherent. Leer is een heel andere zaak. Om de elasticiteit en stevigheid van de huid van de buik te herstellen, zult u veel moeite moeten doen. De beste huismiddeltjes zijn massages en lichaamspakkingen. Wrijf elke dag, 's ochtends of voor het slapengaan, over je huid met een harde borstel. Streef naar sterke roodheid. Het toegevoerde bloed zal geleidelijk de functionaliteit van de epidermale cellen herstellen. Massages en wraps kunnen zowel in de salon als thuis gedaan worden. Het belangrijkste is de regelmaat en grondigheid van de procedures.
Stap 5
Als, ondanks je beste inspanningen, je buikhuid nog steeds los en uitgerekt is, probeer dan mesotherapie als je klaar bent met het geven van borstvoeding. Mesotherapie heeft zich zeer goed bewezen in het herstellen van de elasticiteit van de huid. Een competente cosmetisch chirurg zal een voedzame cocktail selecteren die geschikt is voor uw lichaam, dus kies de kliniek zorgvuldig voor de operatie.
