Gedachten over fysieke fitheid komen bij ons allemaal langs. Dit geldt vooral voor de mannelijke bevolking die mooie en sterke handen wil verwerven.
Natuurlijk kun je niet alleen je handen pompen, maar dit is het hele punt. De hieronder beschreven methode is bedoeld voor thuisgebruik. Het enige dat je nodig hebt, is een horizontale balk en elke dag een uur tijd. Als je veel meer tijd hebt, hoe beter voor jou.
Dus om de spieren van de armen op te pompen, hoeft u alleen maar een reeks oefeningen op de horizontale balk en op de vloer uit te voeren. Om uw training uitdagender te maken, gebruikt u een zeer eenvoudige methode. Je moet een rugzak nemen en er een boek in doen, bij voorkeur is dit een encyclopedische uitgave, ze zijn groot en zwaar gemaakt. Tijdens het trainen voeg je boeken toe aan je rugzak. Je trekt de rugzak aan en voert er de oefeningen mee uit.
Oefeningen om je armen op te pompen op de rekstok. Pak de stang vast met een greep, met je handen op schouderbreedte uit elkaar. Je moet langzaam en afgemeten optrekken. Zo krijgen de spieren de meeste stress. Bovendien moet een rugzak met boeken andersom worden gekleed, dat wil zeggen op de borst. Dit bemoeilijkt de taak aanzienlijk.
De tweede benadering is om je greep te veranderen en de rugzak achter je rug te gooien. Pak de bovenkant van de balk vast met al je vijf handen. Bij het optrekken "ligt" de rekstok achter het hoofd. Trek jezelf geleidelijk omhoog, adem naar beneden - adem uit.
De derde benadering, pak de horizontale balk met je handen "naar jou toe". Het is comfortabel om in deze positie op te trekken, dus trek in een snel tempo omhoog. Een rugzak met boeken wordt achtergelaten.
Ga vervolgens verder met push-ups. Vergeet de rugzak en extra ladingen niet. Handen op schouderbreedte uit elkaar, benen bij elkaar, lichaam recht. Begin in deze positie push-ups te doen.
Het wordt aanbevolen om alle oefeningen een oneven aantal keren uit te voeren. Voordat u met de aanpak begint, moet u onmiddellijk beslissen hoeveel oefeningen u zult doen, zodat u de kracht kunt berekenen. De lessen moeten regelmatig worden gegeven, de enige manier waarop u uw armen snel kunt oppompen. Oefen, oefen en succes voor jou.
