De backflip is zonder twijfel een zeer effectieve truc. Het lijkt erop dat alleen professionele gymnasten en acrobaten het kunnen, maar in feite is er niets moeilijks aan. Om deze truc te leren, moet je natuurlijk oefenen, maar je kunt deze salto vrij snel onder de knie krijgen, bovendien wordt het als de gemakkelijkste van alle soorten salto's beschouwd. Als je besluit deze sprong te leren, volg dan de onderstaande instructies.
instructies:
Stap 1
Doe voor elke training oefeningen om je voor te bereiden op het grootste deel ervan. Oefening 1:
Ga in een half gehurkte positie staan. Spring omhoog, strek het hele lichaam, strek je armen omhoog Oefening 2:
Spring en groepeer - probeer je knieën naar je schouders te brengen.
Stap 2
Ga met je voeten op de grond staan. Hef je armen boven je hoofd.
Stap 3
Buig je knieën. Buig ze niet te veel, het belangrijkste is om in deze positie goed te kunnen afzetten. Gebogen benen zijn voldoende. Leg je handen naar beneden, trek ze een beetje naar achteren zodat je comfortabeler kunt zwaaien. Help uzelf altijd met uw handen wanneer u duwt.
Stap 4
Ga op je tenen staan. Duw krachtig met uw voeten van de vloer, maak een scherpe zwaai met uw handen. Nadat je je hebt afgestoten, til je je hoofd op en trek je het naar achteren.
Stap 5
Nadat je je hebt afgezet en met je armen hebt gezwaaid, strek je je zo hoog mogelijk uit. Maar overdrijf het niet - je zou zomaar kunnen eindigen met een hoogspringen.
Stap 6
Als je eenmaal bent afgeduwd, begin je te groeperen en een achterwaartse draai te maken. Houd bij het maken van salto's je hoofd constant in dezelfde positie - naar achteren gegooid. Druk je kin niet op je knieën, hierdoor zal je vliegsnelheid afnemen, zul je de salto niet draaien en kun je vallen en gewond raken. Tijdens het uitvoeren van een pirouette is het onwaarschijnlijk dat je je nek breekt, maar op je hoofd vallen en een hersenschudding krijgen is heel goed mogelijk.
Stap 7
Op het moment dat je lichaam evenwijdig aan de vloer is, begin je met degroeperen.
Stap 8
Om goed te landen, buig je je knieën lichtjes. Land op je tenen. Als u uw benen niet buigt, zult u vrijwel zeker een knieblessure krijgen of zelfs uw been helemaal breken. Als u op uw tenen landt, kunt u uw voeten of enkelgewrichten verwonden.
Stap 9
En onthoud, het belangrijkste is training. Vergeet niet dat je de eerste keer bij het trainen matten of een trampoline gebruikt.
