Als je een verlangen hebt om te leren hoe je een backflip kunt doen, kunnen we je laten zien hoe je aan je verlangen kunt voldoen. Het is de moeite waard om te waarschuwen dat zelfs een strikte naleving van alle instructies en aanbevelingen u niet 100% van blessures kan redden. Daarom is het beter om salto's te leren maken in de sportschool op een trampoline of op matten. Ook de aanwezigheid van een verzekerende kameraad is wenselijk.
instructies:
Stap 1
Oefen eerst twee voorbereidende oefeningen: - Licht gehurkt, spring omhoog en strek je lichaam volledig uit, en strek ook je armen omhoog; - Spring opnieuw op, maar met een plooi: druk onmiddellijk na het duwen met je benen je knieën dichter naar je schouders, en vlak voor de landing, laat je je benen zakken …
Stap 2
Ga na het oefenen met springen verder met de backflip-training. Ga eerst omhoog naar de startpositie: licht buigen, knieën buigen (slechts licht), armen laten zakken en iets naar achteren trekken.
Stap 3
Duw zoveel mogelijk van de vloer en maak tegelijkertijd een krachtige zwaai met je armen omhoog (dit is het belangrijkste moment in de uitvoering van de techniek). Ga rechtop staan met je armen omhoog onmiddellijk na de trap. Al kun je maar even rechtop gaan zitten.
Stap 4
Als je bovenstaande stappen goed hebt doorlopen, kun je eenvoudig een draai terug maken. Om dit te doen, moet je groeperen: druk je gebogen benen tegen het lichaam en houd ze met je handen vast. Sluit tegelijkertijd uw ogen niet - u moet uw positie in de ruimte volledig beheersen.
Stap 5
Als je recht in het midden van jezelf kijkt, dan moet je tijdens de bocht beginnen met degroeperen wanneer je de vloer ziet, die op dat moment loodrecht op je blik staat. Dus knijp je benen uit je borst, buig ze dan een beetje en land precies op je tenen. Houd je evenwicht. Land niet op gestrekte benen om beschadiging van uw gewrichten te voorkomen.
Stap 6
Dat is de hele instructie. Wees niet bang om backflips te doen. Laat eerst het instinct van behoud je overnemen, jezelf overmeesteren. En dan wordt het makkelijker zodra je begrijpt dat een achterwaartse salto niet eng is.
