Helaas hebben vrouwenborsten vrijwel geen spieren om ze te ondersteunen. Daarom wordt het met de leeftijd minder elastisch en zakt het uit. Het is beter om voor de buste te zorgen vóór het begin van onomkeerbare processen, zodat u de schoonheid en elasticiteit ervan verlengt.
instructies:
Stap 1
Oefening is de sleutel tot succes bij het behouden van de vorm van de borst. Ze worden gebruikt om de borstspieren te versterken, die zich onder de borst bevinden en verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit. Voordat u met de oefeningen begint, moet u de spieren opwarmen, met uw handen werken (uw schouders draaien, een molen maken).
Pak dumbbells van 1 kg op. Strek je armen voor je uit, draai ze met de handpalmen naar boven. Handen moeten op borsthoogte zijn. Spreid je armen langzaam naar de zijkanten en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal 10 keer.
Stap 2
Ga op een stoel zitten. Breng je ellebogen samen achter je rug en trek ze zo dicht mogelijk bij elkaar. Spreid vervolgens je ellebogen naar de zijkanten. Herhaal 20 keer.
Stap 3
Op je rug liggen. Strek je rechterhand uit met een halter langs je dij en je linkerhand omhoog voor je borst. Verander hun positie zonder je ellebogen te buigen. Herhaal 15 keer.
Stap 4
Duw omhoog. Deze eenvoudige oefening versterkt niet alleen je borst, maar ook je schouders, armen en rug. Ga op je knieën, spreid je armen wijd en beweeg je benen geleidelijk naar achteren. Het is belangrijk dat de armen niet wijd gespreid zijn - de polsen moeten zich onder de schoudergewrichten bevinden. Buig nu je ellebogen en spreid ze uit elkaar. Ga zo laag mogelijk naar beneden zonder je hoofd te kantelen, houd je rug recht.
Stap 5
Kies het juiste ondergoed. Een beha helpt je borsten je hele leven lang te ondersteunen, dus het is belangrijk om de juiste maat en vorm te krijgen. Correct geselecteerd ondergoed beperkt de beweging niet, laat geen sporen achter op het lichaam.
Stap 6
Gebruik een contrastdouche. Er is niets gunstiger om uw borsten in goede conditie te houden dan blootstelling aan koud water. Het verbetert de bloedcirculatie, helpt bloedvaten elastisch en elastisch te blijven. Je kunt ook ijsblokjes gebruiken voor het decolleté. De huid is hier zo zacht en dun als op de borst. Ze staat constant onder druk door het gewicht van de buste, dus haar zorg behoeft niet minder grondig.
