In tegenstelling tot vrouwen hebben mannen een expressieve borst - een nadeel, geen deugd. En voor sommige van de sterkere seksen is dit een echt probleem. Maar dit kan worden aangepakt als u de reden ontdekt en zich inspant om uw gezondheid te normaliseren.
instructies:
Stap 1
Een aandoening waarbij de borstklieren van een man groter worden en in zekere zin op vrouwen gaan lijken, wordt gynaecomastie genoemd. Vaak gaat het samen met overgewicht. Dit verhoogt de hoeveelheid oestrogenen (vrouwelijke geslachtshormonen) in het mannelijk lichaam en een toename van het onderhuidse vetweefsel. Maar voor een man is de norm het overwicht van mannelijke geslachtshormonen (androgenen). De advertenties op websites voor plastische chirurgie beweren dat alleen plastische chirurgie en liposuctie mannelijke borsten kunnen doen krimpen. Dit is echter geen uitweg uit de situatie, omdat het belangrijkste probleem, hormonale onbalans, plastische chirurgie niet kan worden opgelost. Daarom is de belangrijkste taak om de hormonale balans te normaliseren.
Stap 2
Analyseer uw dieet. Een teveel aan oestrogeen bij mannen kan worden veroorzaakt door de aanwezigheid in voedsel van een grote hoeveelheid isoflavonen - plantaardige analogen van vrouwelijke geslachtshormonen. Een treffend voorbeeld is bier, geliefd bij veel mannen: hop wordt beschouwd als een van de meest "oestrogene" planten. Daarom is het beter om ze niet te misbruiken - op deze manier vermijd je niet alleen een bierbuik, maar ook mogelijke problemen met hormonen. Soja is ook een voedingsmiddel dat rijk is aan isoflavonen. Pas dus allereerst je voeding aan. Een voedingsdeskundige kan hierbij helpen.
Stap 3
Een andere oorzaak van overgewicht is lichamelijke inactiviteit, gebrek aan beweging, waardoor de stofwisseling en vetverbranding vertragen. Nadat je over je dieet hebt nagedacht, denk dan aan lichaamsbeweging. Denk eraan dat sporten alleen mag worden beoefend als u geen overgewicht heeft om hartproblemen te voorkomen. Lichamelijke activiteit is ten eerste nuttig omdat het de stofwisseling versnelt en een man overtollig vetweefsel sneller kwijtraakt. Ten tweede neemt door krachttraining de hoeveelheid testosteron, het mannelijke geslachtshormoon, toe. Het beste resultaat wordt verkregen door een combinatie van aerobe en krachtbelastingen. Wanneer je je borstspieren traint, doe dan minder sets en meer herhalingen per herhaling om sneller vet te verbranden. Als je meer verlichting wilt bereiken, doe dan het tegenovergestelde.
