Een goed figuur is voor sommigen heel natuurlijk, voor anderen is het het resultaat van hard werken aan jezelf. Iedereen kan fit blijven, ongeacht levensstijl en financiële mogelijkheden. Regelmaat, zelfbeheersing en eigenliefde zullen je helpen om excellentie te bereiken.
instructies:
Stap 1
Geef de voorkeur aan het juiste dieet. Zelfs als je vandaag een geweldige stofwisseling hebt en je kunt eten wat je wilt, zal vroeg of laat te veel eten je gezondheid aantasten. Zelfs dunne mensen kunnen een hoog cholesterolgehalte en diabetes mellitus hebben als gevolg van slechte voeding. Beperk zoet, vet, gefrituurd, zetmeelrijk voedsel, voeg meer vis, groenten, noten en fruit toe aan het dieet. Als je op de juiste manier eet, zal het lichaam zichzelf geleidelijk afbouwen van het eten van junkfood. Probeer fractioneel te eten, sluit zowel te veel eten als rigide diëten uit. En op oudere leeftijd zal je lichaam je dankbaar zijn met schoonheid en gezondheid.
Stap 2
Maak fysieke activiteit een integraal onderdeel van uw leven. Kies zelf het type fitness. Als je op Pilates in slaap valt, heb je een intensievere training nodig. En als je je uitgeput voelt na het hardlopen, geef dan de voorkeur aan yoga of dansen. Probeer regelmatig te sporten. Zelfs als het je lukt om 2 keer per week een volledige workout te doen, doe dan elke dag een eenvoudige oefening uit je favoriete oefeningen.
Stap 3
Gebruik thuisbehandelingen voor lichaamsschoonheid. Neem een contrastdouche om de spiertonus te versterken. 's Avonds zelf de probleemzones masseren met amandel- of perzikbasisolie, waaraan enkele druppels etherische oliën van zoete sinaasappel, citroen en rozemarijn zijn toegevoegd. Met dergelijke manipulaties, die regelmatig worden uitgevoerd, kunt u cellulitis en slapheid vergeten.
Stap 4
Beheers je hormonen. Heel vaak kunnen hormoonspiegels al uw inspanningen om een goed figuur te behouden, overweldigen. Als u de menopauze nadert, is regelmatig onderzoek door een endocrinoloog vereist.
