Het verlangen van een vrouw om ideaal te zijn heeft altijd bestaan. Maar de normen van schoonheid veranderen voortdurend, nu dicteert mode haar ideaal. Een vrouw moet slank zijn, een dunne taille, lange benen, een strakke buik, hoge borsten en een trotse houding hebben. Lichaamsbeweging, goede voeding, goede rust en lichaamsbehandelingen zullen u helpen dichter bij ideale vormen te komen.
instructies:
Stap 1
Ben je vastbesloten om het perfecte figuur te creëren? Ga dan geleidelijk over naar een nieuwe levensstijl. Probeer niet meteen alle redelijke grenzen van fysiek uithoudingsvermogen te doorbreken, eet niet alleen wortelen en salade.
Stap 2
Als u niet in de gelegenheid bent om een fitnessclub te bezoeken, dan kunt u zelf perfect omgaan met fysieke oefeningen. Denk aan lessen lichamelijke opvoeding op school, koop een schijf met een kant-en-klaar complex, zoek oefeningen voor jezelf op internet. Oefening kan het beste in de ochtend worden gepland. Het is niet voor niets dat artsen altijd aanbevelen om ochtendoefeningen niet te verwaarlozen. Dus je maakt het lichaam wakker, en vanaf het moment dat je uit een warm bed komt, gaat het werken aan de vetverbranding. Probeer oefeningen voor alle spiergroepen in je complex te combineren. Vergeet niet uit te rekken aan het einde van je training.
Stap 3
U kunt de spieren extra belasten tijdens dagelijkse activiteiten. Loop bijvoorbeeld op weg naar je werk 100-200 meter. Om dit te doen, is het voldoende om eerder uit te stappen bij de bushalte en het resterende pad zelf te overbruggen. Probeer de lift niet te gebruiken wanneer u naar uw appartement gaat. De ladder is een uitstekende trainer voor de spieren van de dijen en billen. Een bezoek aan het zwembad zal helpen om mooie armen en borsten te vormen. Bovendien zal het je longen ontwikkelen, waardoor ze beter kunnen functioneren en zuurstof kunnen leveren aan alle organen in je lichaam. Het helpt het metabolisme te stimuleren, waardoor het lichaamsvolume zonder veel moeite aanzienlijk zal verminderen.
Stap 4
Let goed op je eten. Uw dieet moet de maximale hoeveelheid voedingsstoffen, mineralen, vitamines bevatten. Elimineer vet, gefrituurd, zout, zoet, ingeblikt voedsel uit uw dieet. Eet meer verse groenten, fruit, bessen. Eet alleen dieet, mager vlees (kipfilet, konijn, rundvlees, enz.). Drink schoon water, probeer uw consumptie van thee en koffie te verminderen. Als u de mogelijkheid heeft om een voedingsdeskundige te raadplegen, negeer zijn advies dan niet. Een specialist helpt u bij het opstellen van een voor u optimaal voedingsprogramma.
Stap 5
Volg de basisregels van een gezonde levensstijl. Alcohol drinken, roken, nachtclubs bezoeken, etc. acties zullen geen gunstig klimaat scheppen voor het verkrijgen van gezondheid en vorm.
Stap 6
Een ideale aanvulling op alle bovenstaande punten zijn: massage, lichaamspakking, infraroodsauna. Twee of drie van dergelijke procedures per week zijn voldoende om centimeters aanzienlijk te verminderen tot het beoogde slanke figuur.
