Als het weegproces een nachtmerrie is geworden en er nu meer dan een paar maanden geleden kleding in verschillende maten nodig is, is het tijd om alarm te slaan en de oorlog te verklaren aan de extra kilo's en slechte gewoonten die ervoor zorgen dat ze zich voordoen.
instructies:
Stap 1
Verander je denken
Psychologen zijn gaan geloven dat mensen die besluiten hun uiterlijk te veranderen, eerst hun relatie met voedsel moeten veranderen. Het is immers onbewuste voeding die in de meeste gevallen de oorzaak is van het verschijnen van extra kilo's.
Stap 2
Let op: dieet
Veel mensen die zich sterk beperken in eten of zelfs maar blijven vasten, bereiken soms precies het tegenovergestelde effect. Dit komt door het feit dat dergelijke beperkingen metabolische processen in het lichaam kunnen verminderen en de "opslagcapaciteit" kunnen vergroten in geval van een nieuwe deprivatie.
Stap 3
Eetpatroon
Het is beter om vaak tegelijk te eten, maar niet in grote porties. Natuurlijk moet je voedsel eten dat niet bijdraagt aan gewichtstoename. Probeer uw ochtend- en middagmaaltijden niet over te slaan - dergelijke "besparingen" leiden meestal tot de opname van voedsel in de onbedoelde avond- en nachturen.
Stap 4
Metabolisme versnellend voedsel
Eet voedingsmiddelen die je stofwisseling helpen versnellen. Deze omvatten kurkuma (een specerij), hete chilipepers, gember, kaneel en cafeïne met mate.
Stap 5
Eet minder, verbrand meer
Snel succes kan alleen worden bereikt als u meer energie verbruikt dan uw lichaam verbruikt. Dit resultaat kan worden bereikt door meer lichaamsbeweging in uw leven te introduceren en over te schakelen op goede voeding.
Stap 6
Overstappen op vegetarisme
Weigering van dierlijke producten kan niet alleen uw figuur positief beïnvloeden, maar ook de conditie van het hele lichaam als geheel verbeteren. U kunt beginnen door een paar keer per week vlees te laten staan, waarbij u het gebruik geleidelijk tot een minimum beperkt.
Stap 7
Hou van jezelf
Houd van jezelf, ongeacht je uiterlijk en je gewicht. Als je hierin met gemak slaagt, zal het proces van het wegwerken van extra kilo's gepaard gaan met vreugde, een positieve en verantwoordelijke houding ten opzichte van je gezondheid en lichaam.
