Een slank, strak figuur en de afwezigheid van overtollig vet zijn niet altijd een garantie voor perfect rechte benen en heupen. De zogenaamde rijbroek - uitgesproken vetafzettingen met een karakteristieke vorm op de bovenbenen, veroorzaken veel problemen voor veel vrouwen. Maar je kunt ze nog steeds kwijtraken als je het probleem op een alomvattende manier benadert.
Het is nodig
- - oefencursus;
- - massage olie;
- - overleg met een chirurg.
instructies:
Stap 1
Uitgesproken rijbroek is een kenmerk van de lichaamsbouw. Velen geloven echter dat het onmogelijk is om van deze functie af te komen. Dit standpunt is fundamenteel verkeerd. Wees allereerst geduldig en maak er een regel van om de nodige oefeningen regelmatig en technisch correct uit te voeren.
Stap 2
Vreemd genoeg zijn de eenvoudigste oefeningen die beschikbaar zijn voor thuisuitvoering effectief om met uw probleemgebied te werken. Leer eerst het belangrijkste principe: afwisselend cardio- en krachttraining om de dag. Trainen, maar je calorie-inname niet beperken, is gewoon het opbouwen van spieren onder het vet. Doe regelmatig squats. Spreid je benen wijder dan je schouders, strek je armen naar voren voor balans en begin te hurken totdat je heupen evenwijdig aan de vloer zijn. Leun op je hielen, niet op je tenen. Je zou spanning in je bilspieren en buitenste dijen moeten voelen. Doe 2 sets van 15-20 herhalingen Het zogenaamde "op de billen lopen" is niet minder effectief voor het elimineren van rijbroeken. Ga op de grond zitten met je benen naar voren gestrekt en je armen evenwijdig aan de vloer. Begin vooruit te gaan door de gluteusspieren aan te spannen. Probeer gelijkmatig en ritmisch te ademen. Neem minstens 100 "stappen" en beweeg dan in de tegenovergestelde richting met je rug naar voren.
Stap 3
Kies voor een holistische benadering van het bestrijden van rijbroeken. Voer professionele massage van uw probleemgebied uit in cursussen van 10 procedures. U kunt zelfstandig uw toevlucht nemen tot dagelijkse zelfmassage en intensief kloppen van rijbroeken met een mengsel van speciale oliën. Probeer hierbij je huid niet uit te rekken. Regelmatige blootstelling aan rijbroeken met cosmetica zorgt voor een drainage-effect en verbetert de effectiviteit van de training.
Stap 4
Als alle bovenstaande methoden slechts kleine resultaten opleveren, moet u plastische chirurgie overwegen. Liposuctie op de rijbroekzone is een van de eenvoudigste en goedkoopste operaties die in veel Russische klinieken worden uitgevoerd. Een ervaren chirurg zal slecht afgestelde heupen 100% corrigeren. Natuurlijk zijn er een aantal contra-indicaties voor de operatie (ernstige chronische, infectieuze en oncologische ziekten, diabetes mellitus, zwangerschap, bloedstollingsstoornissen). Maar als u gezond bent, zal liposuctie snel en bijna pijnloos zijn. Na de operatie moet u de rijbroek ondersteunen met speciale oefeningen en proberen niet aan te komen. Aangezien de kwestie van liposuctie altijd individueel wordt beslist, gaat u naar een consult bij een chirurg en beoordeelt u uw vooruitzichten.
