De vraag hoe het mogelijk is om borsten te vergroten zonder toevlucht te nemen tot plastische chirurgie, baart een aanzienlijk aantal vrouwen zorgen. Veel mensen hebben iets gehoord dat fitness hierbij kan helpen, maar meestal weet niemand het echt zeker. Het is tijd om voor eens en voor altijd af te rekenen met wat waar is en wat fictie is in deze verklaring.
Worden borsten vergroot tijdens fitnessactiviteiten?
Als je zo'n vraag aan een ervaren coach stelt, zal hij niet aarzelen om te antwoorden dat de borst van sport zowel kan toenemen als afnemen. Het gaat erom hoe je traint en wat je doelen zijn.
Borstgrootte hangt niet alleen af van erfelijkheid en genetische aanleg, maar ook van de hoeveelheid vetweefsel, waaruit de borstklier gedeeltelijk bestaat. Daarom, als je cardiotraining doet en probeert af te vallen, zal je borstomvang onvermijdelijk iets afnemen.
Maar die vrouwen die trainen om spiermassa te krijgen of hun figuur te corrigeren, kunnen hun borsten vergroten. Dit betekent helemaal niet dat je op vrouwelijke bodybuilders gaat lijken, wiens gespierde foto's de eerlijke seks vaak afschrikken om aan fitness te doen. Maar regelmatige training en professionele sporten hebben vrijwel niets met elkaar gemeen, en bovendien is het voor vrouwen wat moeilijker om spiermassa op te bouwen dan voor mannen vanwege biologische kenmerken. Je loopt niet het risico een vlezige bodybuilder te worden, tenzij je dat wilt.
Oefeningen om borsten te vergroten en vorm te geven
Aërobe oefening die gewichtsverlies bevordert, vermindert gelijkmatig de hoeveelheid vetlaag op het hele lichaam, dus als de benen en heupen afvallen, neemt de borstkas af. Het is dus noodzakelijk om oefeningen specifiek voor de borst in uw trainingen op te nemen. Hiermee kun je niet alleen jezelf ten minste één maat toevoegen, maar ook doorzakken voorkomen, wat juist ontstaat door het ontbreken van spierweefsel dat de borst ondersteunt.
Push-ups zijn de meest effectieve en eenvoudige oefening. Begin met push-ups op de bank en doe 15 herhalingen per keer. Zodra het gemakkelijk begint te werken, ga je verder met push-ups vanaf de vloer.
Buig je armen, breng je handpalmen naar elkaar toe en spreid je ellebogen zodat je onderarmen een rechte lijn vormen. Druk nu, gedurende minstens 10 seconden, je handen met al je kracht tegen elkaar. Voltooi 15 reeksen. Doe dan dezelfde oefening, maar je armen moeten boven je hoofd worden geheven.
Voor deze oefening heb je dumbbells of twee flessen water nodig. Ga op de grond liggen, spreid je armen met dumbbells naar de zijkanten. Hef nu je armen op en laat ze vervolgens zakken, waarbij je ze ongeveer 10 seconden boven de vloer houdt.
Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Voer nu met elke hand een paar rotaties heen en weer uit.
Vergeet het strekken van uw borstspieren niet. Om dit te doen, neemt u uw hand zoveel mogelijk terug. Om het effect te versterken, kunt u uw hand terugtrekken door deze op de muur te plaatsen en uw lichaam in de tegenovergestelde richting te draaien. Herhaal met de andere hand.
