Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot een gezond lichaam en een slank figuur. Maar helaas is niet iedereen deze mening toegedaan. Wat als luiheid de wens om naar de sportschool te gaan overneemt?
Het eerste dat u moet doen, is constant thuis bewegen. Zet tijdens het bereiden van het diner je favoriete muziek aan en dans, begin met schoonmaken, dus maak het ritmischer, vergeet de lift en ga de trap op. En dit is niet het enige dat kan worden gedaan om de conditie op zijn minst gedeeltelijk te compenseren. Hier zijn nog een paar manieren voor degenen die lui zijn maar gezond willen zijn.
1. Regel een rivaliteit met jezelf
Maak er een doel van om elke week dezelfde afstand sneller te lopen. Stel je voor dat je ergens te laat bent en zo snel mogelijk op je bestemming moet zijn. Dit is zowel interessant als effectief tegelijk.
2. Gebruik minder vervoer, loop meer
Iedereen is zo lui dat ze zelfs naar de winkel rijden voor kefir. Dit is natuurlijk veel comfortabeler en sneller, maar levert het net zoveel voordeel op als een wandeling in de frisse lucht? Bespaar geen tijd - red uw gezondheid.
3. Maak plaats in transport
Ongeveer 35-50 calorieën kunnen worden verbruikt als je in de metro staat. Een beetje, maar goed mee eens.
4. Gebruik de ladder als trainer
Ieders favoriete en comfortabele roltrap kan worden omgezet in een calorieverbrandingsmachine. Ga niet staan tot hij de uitgang bereikt, maar loop zelf naar boven. En nogmaals, over de lift: een opgewekte klim van 10 minuten de trap op helpt om 60 kcal kwijt te raken! Je zult niet snel afvallen, maar je krijgt er wel een puistje van.
5. Word de beste gastvrouw in huis
Heb je de lunch klaargemaakt? Was zelf de gebruikte vaat of veeg de vloer af. Iedereen heeft wel items die niet gemaakt zijn voor gebruik in de wasmachine, dus was ze met de hand. U zult niet alleen uw gezin verrassen met uw economie, maar ook nog eens 30 kcal extra uitgeven.
6. Loop meer
Als je naar huis gaat, sta dan minstens één halte eerder op en loop terwijl je frisse lucht inademt. Tegelijkertijd is er een mogelijkheid om in de supermarkt te kijken als u zich herinnert dat u thuis kwark of yoghurt bent vergeten te kopen.
7. Ontmoet vaker vrienden
Precies live, en niet op Skype of op sociale netwerken. Wandel door het park, ga skaten of tennissen. Als je een goede avond hebt, train je je spieren.
Dit zijn heel eenvoudige tips om je te helpen slank te blijven en je op je best te voelen!
