Een mooi en slank figuur is de gekoesterde wens van veel meisjes. Extra centimeters verwijder je met simpele regels en richtlijnen. De belangrijkste factor waar speciale aandacht aan moet worden besteed, is een goede en uitgebalanceerde voeding.
instructies:
Stap 1
Om extra centimeters te verwijderen zonder uw gezondheid te schaden, kunt u verschillende dieetpillen en strikte diëten vergeten. Als je direct resultaat hebt geboekt, loop je ook het risico snel terug te keren naar eerdere formulieren. Zorg voor het juiste en uitgebalanceerde menu.
Stap 2
Probeer 5-6 keer per dag kleine maaltijden te eten. Tegelijkertijd zou je bij het verlaten van de tafel een licht hongergevoel moeten voelen. Eet voor 12.00 uur meer calorierijk voedsel, in deze periode is je lichaam in staat om het volledig te verwerken.
Stap 3
Vermijd het eten van gefrituurd, vet en gerookt voedsel. Dit omvat de eliminatie van mayonaise en slagroom. Gebruik bij het bereiden van salades lichte zelfgemaakte sauzen of plantaardige olie (olijf) als dressing.
Stap 4
Houd de consumptie van meelproducten nauwlettend in de gaten. Eet geen dumplings of pasta met brood. Gun jezelf een broodje voor het ontbijt, maar niet voor het avondeten.
Stap 5
Voeg meer groenten, groenten en mager vlees of vis toe aan uw dinermenu. Geef tegelijkertijd het bijgerecht en het dessert op. Geef de voorkeur aan groene thee zonder suiker of sap als drank.
Stap 6
Vergeet fysieke activiteit niet. Dit betekent niet dat je de hele dag naar de sportschool moet. Kies uw weg naar uitmuntendheid. Misschien vind je yogalessen, zwemmen in het zwembad of wandelingen in de buitenlucht geweldige opties. Na verloop van tijd zal je lichaam wennen aan fysieke activiteit. Dan kun je ze diversifiëren en vergroten.
Stap 7
Denk eraan om alle spiergroepen aan te spreken tijdens het sporten. Het proces van afvallen zal dus harmonieus en gelijkmatig zijn.
Stap 8
Raadpleeg een specialist om extra centimeters te verwijderen en uw gezondheid niet te schaden. Een ervaren voedingsdeskundige, die de toestand van uw lichaam heeft bestudeerd, zal een individueel menu voor u selecteren. Het zal je ook het noodzakelijke vitaminecomplex vertellen dat het gebrek aan voedingsstoffen zal compenseren.
