Een mooie taille geeft een vrouw een aantrekkelijkheid en brengt proporties in evenwicht. Een reeks oefeningen voor verschillende spiergroepen, redelijke voeding, naleving van het dagelijkse regime helpen om een goed figuur te bereiken, verdrijven het opgehoopte vet aan de zijkanten.
instructies:
Stap 1
Oefen 1 uur na het eten en buig je heupen in een rechte hoek. Plaats je handen op je heupen. Terwijl je inademt, blaas je je buik op, terwijl je uitademt, trek je naar binnen. Voer verschillende herhalingen uit zonder te haasten. Voer de buigingen strikt naar de zijkanten uit, met halters 1, 5 kilogram. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, arm omhoog naar de zijkant van de helling en omhoog. Herhaal 20 keer in elke richting. De oefening is gericht op het ontwikkelen van de schuine buikspieren. Ga op de grond liggen, til je benen op in een hoek van 90 graden, draai ze zoals bij het fietsen. Door je benen lager te laten vallen, dichter bij de grond, verhoog je de belasting van je onderbuikspieren. Herhaal 15-30 keer. Verhoog de belasting geleidelijk, anders zal de pijn de wens om elke dag te oefenen ontmoedigen Til het lichaam op vanuit rugligging en houd uw handen achter uw hoofd. Doe de oefening langzaam. Zo bereik je een groter effect dan in jerks tillen. Druk je onderrug tegen de grond, hiervoor kun je je knieën buigen. De oefening is gericht op het trainen van de bovenbuikspieren.
Stap 2
Wrijf gebieden met vetafzettingen in met een verwarmende crème of vetverbrander. Omwikkel met plastic. Dit thermische effect helpt om de oren aan de zijkanten snel kwijt te raken. U kunt een wrap gebruiken bij het uitvoeren van een complex.
Stap 3
Masseer de probleemgebieden met honing. Breng aan en schil je handpalmen totdat de honing in je handen afrolt en wit wordt. De procedure is pijnlijk maar effectief. Gebruik in plaats van honing, zeezout of een mengsel van plantaardige olie en suiker. De behandelingen werken als een peeling. Bezoek een sauna die het effect van de massage zal versterken.
Stap 4
Herdefinieer je eetgewoonten. Geef vet voedsel, muffins, cakes op. Vervang dierlijke plantaardige vetten. Sodawater veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Kool, erwten en bonen helpen allemaal bij de fermentatie in de darmen. Zoute voedingsmiddelen houden vocht vast in het lichaam. Het is beter om deze producten te weigeren. Eet voedingsmiddelen met veel vezels (groenten, fruit) voor regelmatige darmreiniging. Drink veel schoon water.
Stap 5
Observeer de dagelijkse routine. Sta op en ga tegelijkertijd naar bed. Vermijd stressvolle situaties. Dit zal u helpen om goede resultaten te bereiken. Verstoringen in het regime, emotionele en psychologische stress provoceren ons om calorierijk voedsel te consumeren, dat in de zijkanten wordt afgezet.
