Veel mensen willen graag een mooi lichaam. Een gebeiteld figuur, vloeiende lijnen, elastische spieren zijn veel aantrekkelijker dan een zwemmend silhouet en een prominente buik. Schoonheid vereist echter werk aan jezelf en werk regelmatig.
instructies:
Stap 1
Eten
Hoe mensen eruit zien, hangt vaak af van wat ze eten. Als je van een doorhangende buik, losse heupen en rugplooien af wilt, heroverweeg dan je voeding en dieet.
Geef vet vlees op ten gunste van magere soorten vis en gevogelte. Uitsluiten van het menu of het gehalte verminderen van producten zoals gerookt vlees, meel, zoet, alcohol. Laat groenten en fruit ze vervangen in uw dieet.
Wat betreft de regelmaat van voedsel, er zijn hier ook nuances. Stop met snacken. Eet minstens 4-5 keer per dag om geen honger te krijgen. In dit geval moeten de porties klein zijn. Eet niet later dan 3-4 uur voor het slapengaan.
Stap 2
Opdrachten
Beweeg regelmatig om uw lichaam fit en de spieren elastisch te houden. Om in vorm te blijven is het voldoende om 2 keer per week 1 uur te fitnessen. Als het volume en de vorm van het lichaam veel te wensen overlaten, moet het aantal wekelijkse oefeningen tot 3-4 keer worden verhoogd.
Probeer tijdens je training alle spiergroepen te trainen. Verander het programma van tijd tot tijd zodat er geen verslaving is en de effectiviteit van lichaamsbeweging afneemt. Denk eraan om 2 uur voor en 2 uur na de training niet te eten.
Stap 3
levensstijl
Herdefinieer uw levensstijl. Mensen zijn gemaakt door hun gewoontes. Een slappe taille is het resultaat van een aantal subtiele maar alledaagse handelingen die een persoon wel of niet onderneemt. Door welke gewoontes ziet je lichaam er lelijk uit? Verander ze en je lichaam zal heel snel genade beginnen te verwerven.
Bijvoorbeeld in plaats van 's ochtends in bed te vilten, oefeningen doen, een contrastdouche nemen. Of stap, als je terugkomt van je werk, een paar haltes eerder uit de bus en loop de rest van de weg naar huis. Of ga naar een bakker een paar straten van de winkel tegenover je huis voor brood.
