Aan de vooravond van de Olympische Spelen wordt elke sport interessant en wil men deze sportbeweging op de een of andere manier aanraken. Schaatsen is zowel een zeer sportieve als wintersport. Wat moet je weten om het schaatsen onder de knie te krijgen?
instructies:
Stap 1
Keuze uit schaatsen.
Kunstschaatsen, hockey, hardlopen, wandelen - wat je ook kiest, het belangrijkste is een gevoel van comfort. De laars moet minstens een halve maat groter zijn, probeer schaatsen op warme sokken. Skates van kunstleer worden minder nat en drogen sneller, gemaakt van echt leer - ze nemen goed vocht op, voeten beslaan er niet in, gemaakt van plastic - ze zijn steviger en goedkoper dan andere. Probeer verschillende modellen, bepaal welke het handigst voor u zijn.
Stap 2
De eerste stappen.
Vind je balans terwijl je op het ijs stapt. Neem de basishouding aan: buig je knieën en kantel je lichaam iets naar voren, probeer op het ijs te lopen zonder je benen van het oppervlak te tillen. De situatie is niet zo hopeloos als het lijkt op de eerste keer, gebruik een kant voor zekering. Als je je zelfverzekerder voelt, begin dan met glijden. Houd je benen in een lichte hoek ten opzichte van elkaar. Je moet afzetten met de binnenrand van de schaats. Schuif na het afzetten op de andere schaats. In dit geval moet het lichaamsgewicht worden overgebracht van het joggingbeen naar het ondersteunende been. Leer om beurten op elk been te rollen.
Stap 3
Slippen.
Nadat je hebt geleerd hoe je een lange stap kunt zetten, kun je beginnen met het beheersen van meer complexe elementen:
• glijden op de buitenranden van de schaatsen is een rondje rennen, wanneer het vrije been, wanneer het op het ijs wordt gezet, vooraan kruist met het steunbeen;
• glijdende "zaklamp" - wanneer u zich op het ijs beweegt door uw benen te brengen en te strekken;
• achteruit schuiven, enz.
Met langdurige trainingen kunt u uw vaardigheden verbeteren en een verscheidenheid aan bogen, vernauwingen, spiralen, rotaties en sprongen uitvoeren.
Stap 4
remmen.
Remmen kan op verschillende manieren: door op de binnenrand van de nok van het achterliggende been te drukken, of door de beweging van de voet van het voorste been dwars te draaien. Remmen met de teen of hiel van de schaats is onaanvaardbaar, omdat het beladen is met blessures.
