Skiën en snowboarden vanaf de berghellingen, schaatsen op het gladde oppervlak van de ijsbaan - dit alles bezorgt ons een storm van positieve emoties en … schaafwonden, breuken, kneuzingen en verstuikingen. Maar problemen kunnen worden voorkomen als u zich tijdens de wintersport aan enkele eenvoudige gedragsregels houdt.
Zelfs professionele skiërs, snowboarders en skaters raken wel eens geblesseerd. Wat kunnen we zeggen over amateurs en beginners! En het zal niet erg zijn als het leuke tijdverdrijf eindigt met een gewone blessure of verstuiking. Heel vaak belanden nieuwkomers in een ziekenhuisbed met hoofdletsel, breuken. Verkeerd geselecteerde uitrusting, obstakels op de baan, botsingen of gewoon niet strak genoeg veters aan skischoenen of skates kunnen een val en letsel veroorzaken.
Tips voor skiërs
Skibindingen moeten worden afgesteld door een professional - te strak zal niet losraken bij het vallen, en dan is er een groot risico om je been te breken of geraakt te worden door een ski op het hoofd of lichaam. En als de bindingen zwak zijn, kunnen de ski's tijdens de afdaling gewoon wegvliegen, wat ook nog eens gepaard gaat met blessures.
Het is absoluut noodzakelijk om een volledige beschermende uitrusting te dragen - een helm, kniebeschermers, speciale kussens op de dijen. Maar zelfs als u een helm draagt, moet u bij een val proberen uw hoofd met uw handen vast te pakken om een sterke impact op het oppervlak van de helling te voorkomen.
Bij het afdalen moet je de snelheid beheersen en niet te veel accelereren. Beginners wordt geadviseerd niet van hoge hellingen af te dalen.
Je moet correct vallen. Je moet proberen skistokken zo ver mogelijk te gooien, je handen stevig tegen het lichaam te drukken en ze niet voor je uit te strekken.
Hoe snowboarders vallen
Snowboarders gaan zijwaarts de helling af en de hoofdbelasting valt in de regel op het been vooraan. Bij het vallen valt de eerste slag net op dit been en stuitje, rug. Bij het vallen moet de snowboarder zich oprollen tot een bal, de houding aannemen van een embryo.
Basiszorg op de baan helpt voorkomen dat je van het wonderbord valt. Bij het draaien moet je om je heen kijken - er is geen risico dat je een andere atleet snijdt.
Je kunt alleen stoppen met je gezicht naar de helling toe om er zeker van te zijn dat er niemand anders naar beneden komt. Je moet omhoog klimmen of aan de kant van de baan rusten, niet in het midden.
Het voorste been moet met een speciale kabel aan het snowboard worden vastgemaakt, waardoor het tijdens de afdaling niet van de eigenaar kan "weglopen".
Schaatstips
Beginnende skaters moeten een beschermende uitrusting dragen voordat ze het ijs op gaan.
De laarzen moeten correct zijn geregen: de tenen moeten relatief "vrij" zijn, maar de enkel en wreef moeten stevig worden vastgemaakt met de veter. Een onvoldoende gespannen enkelgewricht onevenwichtigheden zelfs ervaren skaters.
Tijdens het bewegen moeten de benen op de knieën gebogen zijn en moet het lichaam naar voren worden gekanteld. Deze lichaamshouding helpt bij een val verwondingen aan hoofd en ruggengraat te voorkomen.
Als je op schaatsen valt, val dan op je zij. Als je voorover valt, moet je het lichaam zo veel mogelijk ontspannen en proberen de bewegingen van de vis te imiteren, waarbij je lopers uit de handpalmen en onderarmen vervangt als ondersteuning.
