Elke actieve sport ontwikkelt positieve eigenschappen bij mensen - uithoudingsvermogen, toewijding, fysieke kracht. Bovendien stelt sport je in staat om jezelf in goede fysieke conditie te houden, wat erg belangrijk is in het moderne tempo van het leven. Een van de meest spectaculaire sporten is kunstschaatsen. Hockey is het spel van miljoenen. Wordt het niet eens tijd om het ijs op te gaan om zelfverzekerder te worden?
instructies:
Stap 1
Om te beginnen, koop schaatsen of, beter nog, huur ze om geld te besparen.
Stap 2
Kies uit de volgende soorten schaatsen die geschikt zijn voor de maat: voor freeskaten, figuur- en hockey, afhankelijk van welke sport je van plan bent te gaan doen. Hockeyschaatsen zijn beter bestand tegen beschadigingen (bijvoorbeeld bij het slaan met een hockeystick). Kunstschaatsen zijn zwaarder dan hockeyschaatsen en botsen sneller.
Stap 3
Kies een ijsbaan: indoor of regular - in een stadion of een speciale ruimte. Als je net op schaatsen staat, dan is een overdekte ijsbaan iets voor jou. Kies voor de eerste lessen een tijdstip waarop er de minste bezoekers op de ijsbaan zijn. Zo overwin je de primaire beperking, zelftwijfel.
Stap 4
Zet je eerste stappen op ijs. Ze moeten netjes zijn, om de slip te overwinnen, moet je de spieren van de dijen aanspannen, die mogelijk eerder inactief zijn gebruikt. Ga lekker op het ijs zitten, doe een paar passen, raak gewend aan het ritme van flexie-extensie van de spieren tijdens het glijden.
Stap 5
Onthoud dat kunstschaatsen een traumatische sport is. Houd u daarom bij het glijden op ijs aan de volgende regels:
- hou je rug recht;
- benen moeten licht gebogen zijn;
- lichaamsgewicht van voet naar voet verplaatsen, waarbij het evenwicht behouden blijft.
Stap 6
Leer de eenvoudigste elementen van kunstschaatsen. Begin met het eenvoudigste element, de Three of a Kind (eenbenige lus). Maak eerst een draai met de klok mee op je rechtervoet aan de buitenrand van de schaats. Kantel je lichaam iets naar voren (naar het midden van de cirkel beschreven door de schaatser) en draai. Schuif op één been totdat de beweging vertraagt. Strek daarna je rechterknie terwijl je je romp draait, met je linkerbeen iets naar achteren om het evenwicht te bewaren. Buig je rechterbeen om dit element mooi in een boog af te werken. Vraag een instructeur om hulp of gebruik de video's die op internet zijn geplaatst om te leren hoe u dit element perfect kunt uitvoeren. Complexe figuren vereisen meer vrije tijd, en vooral de wens om te trainen en je vaardigheden te verbeteren.
