Welke vrouw droomt niet van slanke, strakke benen? Maar diëten alleen zijn niet geschikt om dit doel te bereiken. Het komt voor dat zelfs de benen van een slanke dame er slap uitzien. Oefening en massage zullen dit tekort helpen corrigeren.
instructies:
Stap 1
Eerst moet je de trap op. Maar niet zoals je normaal loopt. Ga zijwaarts naar de trap staan en pak de reling vast. Plaats je rechtervoet op de ene sport en je linkervoet over de rechter naar de andere. Het blijkt dat je kruiselings loopt. Ga op deze manier de trap op. Het liefst meerdere keren.
Stap 2
Ga plat op de grond liggen. Plaats een hand onder je hoofd en de andere voor je. Buig en til je linkerbeen op, terwijl je strekt. Dit moet langzaam gebeuren. Laat het been vervolgens net zo soepel zakken. Herhaal met het andere been. Je moet minimaal 10 benaderingen doen.
Stap 3
Ga op een stoel zitten en maak je rug recht. Spreid je voeten, span ze en breng ze langzaam samen. Je moet je spieren spannen en jezelf recht houden. Til vervolgens langzaam je voeten op met je knieën gebogen. Je moet de oefening 10-15 keer doen.
Stap 4
Masseer dagelijks je binnen- en buitenkant van je dijen. Wrijf, strek dan je spieren, doe zigzagbewegingen, cirkelvormig, recht. Masseer de spieren met je vuisten en de rand van je hand. Knijp en schud. Zelfs als je geen massagevaardigheden hebt, zal het effect er nog steeds zijn. Als resultaat van alle bovenstaande inspanningen, zult u zeker fitte, slanke benen krijgen.
