De wespentaille is waarschijnlijk de droom van elke vrouw. Maar het proces van afvallen is lang, eentonige trainingen, saaie diëten. En om afwisseling en een element van plezier toe te voegen, richten meisjes hun aandacht op verschillende gymnastiektoestellen, waarvan de hoelahoep de meest populaire is.
gymnastiek hoepel
Een hoelahoep, of een hoepel, is een gymnastiekapparaat in de vorm van een ring met een diameter van 65-90 cm. De hoepel is in de taille gedraaid om haar gewichtsverlies en gratie te bereiken. De hoepel is ook goed voor het creëren van een platte buik.
Het aanbod aan hoelahoep is erg groot:
- kunststof en metaal;
- glad en reliëf (met massageplaten aan de binnenkant van de hoepel);
- lichtgewicht en met gewichten (meestal magnetische clips over de gehele diameter van de hoelahoep);
- eenvoudig en met een toerenteller.
Een winkeladviseur helpt je bij het kiezen van een hoepel, maar als je geen speciale training hebt, is het beter om te beginnen met een soepele en niet erg zware hoepel.
Hoelahoep geeft zeer goede resultaten als je er regelmatig mee oefent. Maar er zijn gevallen waarin lessen met een hoepel gecontra-indiceerd zijn.
Contra-indicaties voor hoelahoep
Ondanks de schijnbare onschadelijkheid, is de hoepel niet zo eenvoudig als het lijkt. Daarom is de beste optie om een arts te raadplegen voordat u begint met sporten. Verplicht consult met gynaecoloog, want zwangerschap is een absolute contra-indicatie voor een hoepel. Relatieve contra-indicaties zijn enkele anatomische kenmerken van de structuur van de vrouwelijke geslachtsorganen (bijvoorbeeld buiging van de baarmoeder), evenals verergering van chronische ziekten door gynaecologie en de menstruatieperiode.
Je moet ook heel voorzichtig zijn met oefeningen met een hoepel als je nierproblemen hebt: pyelonefritis, glomerulonefritis, nierprolaps, urolithiasis, cystitis. Het feit is dat de nieren op geen enkele manier worden beschermd, ze zijn niet bedekt met ribben, dus de slagen met de hoepel zijn voor hen erg merkbaar. Het is om deze reden dat je niet heel lang moet draaien, omdat de nieren, zoals mensen zeggen, kunnen afslaan.
Een andere reden om af te zien van het draaien van de hoepel is buikpijn, vooral niet gespecificeerd. U mag de hoepel niet opnemen als er problemen zijn met de darmen: colitis, enteritis, darmzweren.
Aangezien de hoofdbelasting bij het trainen met de hoepel wordt ontvangen door de onderrug, moet u een arts raadplegen voor bestaande aandoeningen van de wervelkolom: osteochondrose, uitgesproken lumbale lordose, verzakkingen en hernia mesvertebrale schijven. In deze omstandigheden is gymnastiek nodig, maar zonder de botten actief te beïnvloeden.
Aangezien er nogal wat contra-indicaties zijn voor het oefenen met een hoepel, kan het geen kwaad om een arts te raadplegen, vooral als je van plan bent het serieus te doen. We mogen niet vergeten dat sporten een behoorlijke belasting is, dus je hoeft niet te oefenen voor slijtage, door pijn en ongemak. Je kunt immers altijd wel een sport vinden die bij je past en om gezondheidsredenen.
